Сначала ответим на вопрос "Кто подвержен социальной неловкости?"
Люди с определенным типом личности
Чаще всего это психастеники — часто неуверенные, тревожные люди, которым трудно подойти к незнакомым людям и начать новое дело.
Неловкость, скованность больше всего присущи ярко выраженным интровертам, привыкшим к тесному общению только с узким кругом людей, а также лицам с повышенной тревожностью. Такие люди беспокоятся, что могут дать неверный ответ, обидеть другого человека или выглядеть неуместно.
Неуверенные в себе люди
Человек любого типа личности может чувствовать себя некомфортно в обществе, если его долгое время обижали сверстники или родители. Даже очень общительные и оптимистичные люди могут иметь более низкую самооценку под влиянием негативного опыта и находясь в агрессивной социальной среде.
Нужно ли бороться с этим?
Застенчивый человек обычно не является заводилой и душой компании. Однако такие люди часто обладают и другими важными качествами, такими как чувствительность и чуткость. Хороший пример-режиссер Вуди Аллен, чья природная застенчивость не помешала прославиться на весь мир. Поэтому главное — принять себя таким, какой ты есть, и научиться этим пользоваться.
Если чувство неловкости мешает вам жить и достигать своих целей, попробуйте изменить свое отношение к этой черте и выработать новые поведенческие стратегии. Вы не сможете полностью изменить свой тип личности.
Это не что-то плохое, не недостаток, а часть вашей личности. Вы должны знать об этом и учитывать это при принятии решений. Например, не ходить в спецназ.
Как избавиться от смущения
Точно определи свою цель
В любом случае, не помешает спланировать и понять свои цели. Подумай о ситуациях, в которых тебе мешает неловкость: в общении с противоположным полом, с начальством, с новыми людьми или со знакомыми? Представьте себе, что изменится в твоей жизни, когда ты преодолеешь свою социальную неловкость.
Всегда стоит сначала озадачиться внутренней стороной вопроса, а именно устранением тревожности, а затем уже конкретными коммуникативными приемами.
Подумай о том, сможешь ли ты сделать это
Иногда неуверенность в себе и повышенная тревожность могут быть признаками социальной фобии и других серьезных расстройств. В интернете есть тесты для определения уровня депрессии и наличия социофобии, но лучше не увлекаться самодиагностикой. Если ты подозреваешь, что у тебя есть что-то подобное, обратись к специалисту.
Начни с малого
Это универсальный совет для всех ситуаций, но здесь он особенно важен. Если человек психастенического типа ожидает от себя слишком многого, это только ухудшит ситуацию. Есть несколько тренингов, где нужно подойти к незнакомым людям на улице и попросить у них денег или обнять их. Не начинайте с таких упражнений, если они пугают тебя до смерти.
Познакомься с самим собой
Корень многих проблем заключается в том, что человек не представляет себя таким, каков он есть на самом деле. Чем больше мы знаем себя, тем меньше боимся быть смешными и не нравиться другим.
Наш главный страх — не оправдать собственных ожиданий. Чувство неловкости возникает, когда мы делаем что-то, что противоречит нашей иллюзии.
Нужно понять свои истинные черты характера и позволить себе совершать ошибки, потому что никто не застрахован от них.
Измени свое внимание
Когда человек сбит с толку, он полностью сосредоточен на себе и своих чувствах. Вместо этого направь свое внимание на других и будьте искренне заинтересован в чьей-то жизни или истории. В конце концов, это может быть даже несправедливо: возможно, твой собеседник даже не заметил твой робости или ошибки, а ты его совсем не слушаешь и уходишь в себя.
Тщательно выбирай круг общения
Очень трудно повысить самооценку, если близкие смеются над тобой или самоутверждаются за твой счет. Избавься от таких псевдо-друзей и держи таких коллег и родственников на максимальном расстоянии.
Пиши
Составь план, запиши все свои успехи и создай шаблоны фраз для общения. Нет ничего постыдного в использовании шпаргалок для саморазвития. Кроме того, письменная информация лучше усваивается.
Просто жди
С возрастом люди накапливают опыт и меньше реагируют на мнение окружающих. Так что в какой-то степени проблема разрешится сама собой. Конечно, этот вариант подходит только в том случае, если застенчивость не сильно мешают твоей жизни.
Не принимай все близко к сердцу
Помни: если кто-то груб или неразговорчив, то это, скорее всего, не твоя вина. Этот человек, вероятно, ведет себя так со всеми или просто не в настроении. Неуверенные в себе люди часто слишком подозрительны и принимают любой негатив на свой счет.
Знайте себе цену
Избегай негатива, но и не молчи, если обижен. Лучше покраснеть и заикаясь сказать, что ты обижены, чем молча уйти, проглотив обиду или не поняв ситуацию.