Йога успела стать одним из самых модных увлечений в настоящее время. Дело в том, что польза йоги не только в совершенствовании тела, но и в духовном развитии, и это подтверждено исследованиями. На Востоке это является образом жизни, неким восприятие мира. Несомненно, найдутся и те, кто со скептицизмом относятся к йоге. Ниже мы разберем в чем ее суть, польза и возможный вред.
Йога — это совокупность статичных физических упражнений, включающих также духовные практики (медитации). Зародился этот вид спорта в Индии. Основные упражнения, которые называются асанами, играют важную роль в эмоциональном состоянии человека, делают его тело сильным, гибким, и, как некоторые утверждают, даже продлевают жизнь.
В йоге существует 8 ступеней:
- 1 ступень - Яма. На этом уровне ты должен соблюдать этические правила, такие,например, как непричинение вреда кому-либо, неприсвоение чужого, воздержание от дурных привычек и другие.
- 2 ступень - Нияма. Включает в себя духовное развитие.
- 3 ступень - Асаны. Это, как описывалось выше, физические упражнения, и здесь самое главное - их регулярное выполнение.
- 4 ступень - Пранаяма. С этого момента уже начинаются сложности. Начинается работа с дыханием для борьбы со стрессом, страхами и прочим. Как для меня, это огромная работа над собой.
- 5 ступень - Пратьяхара. Включает в себя концетрацию и способность смотреть себе в душу.
- 6 ступень - Дхарана. Тут придется полностью абстрагироваться от внешнего мира, уметь концентрироваться на одной точке.
- 7 ступень- Дхьяна. Достижение способности полностью отключиться от внешнего мира, чтобы достичь просветления.
- 8 ступень - Самадхи. До этого уровня мало кто доходит, но это того стоит... Это такое состояние души, при котором приходит прозрение и мудрость.
Польза йоги.
1. Самый быстрый и эффективный способ стать гибким и выносливым.
2. Улучшение здоровья. Например, укрепление нервной системы, нормализация давления, укрепление шейного отдела и мышц спины и многое другое.
3. Грамотный подход к снижению веса, но не стоит ждать быстрого похудения, нужно время.
4. Формирование прекрасной осанки.
5. Контролирует выработку гормонов стресса. Упражнения в йоге помогают успокоить нервную систему и улучшить концентрацию.
6. Учит управлять своим телом. Твои движения будут более четкими и уверенными.
7. Становится отличным обезболивающим. Женщинам это как спасение при недомогании во время женских дней.
Можно еще очень много написать плюсов йоги. Думаю, вы поняли, какое значение она может иметь в нашей жизни.
Вред йоги.
1. Ну во-первых, йога противопоказана при серьезных проблемах со здоровьем, если этим пренебречь, то вред будет колоссальный.
2. Во-вторых,Йога является травмоопасным видом спорта, но это если переоценивать себя и пытаться делать то, к чему ты ее не готов. Пострадать можно также в зале, где порой много народу. Как решение - выполнение упражнений на природе.
Поначалу может показаться, что это бесполезно, приходит грусть и отчаяние. Но все дело в регулярности и дисциплинированности. Стоит замотивироваться чем-то примером и идти дальше к цели.
Как вы видите, йога - прекрасный инструмент для совершенствования многих аспектов жизни. Здоровье собственного тела и душевного состояния только в ваших руках!