Моя большая проблема-ноги. Думаю, что я не одна такая.
За 1 неделю можно привести ноги в хороший вид, даже если в совсем плохом состоянии, результат будет заметен, главное верить в себя!
Профилактика отеков:
1)Выпивайте дневную норму воды(30 мил х на ваш вес)
2)Исключите из рациона напитки и продукты, которые задерживают жидкость: пиво/чай/кофе/соленые продукты
3)Питание с дефицитом калорий 15%, а так же питание должно быть чистым, а на вредности оставьте лишь 20% из своего рациона, что бы избежать срывов.
4)Питаться желательно дробно, т.е 5-6 раз в день, но маленькими порциями, это ускоряет обмен веществ.
5)Физические нагрузки+ кардионагрузки
Обязательно выделите день для любой тренировки: бег/ходьба/велосипед/скакалка и т.п
Приседания с выпригиванием/приседание плие/боковые выпады/стульчик/отведение ноги в сторону/болгарские выпады и многое другое.
(так же можете добавить какие-то свои упражнения)
И у вас все получится:)