“Что делать, если я не умею мягко отстаивать свои границы? Стоит мне почувствовать, что нарушают мои границы, я закипаю, грубо ставлю человека не место, человек пугается, а я потом переживаю. А потом мы долго не разговариваем или вообще перестаем общаться”.
На всякий случай напомню, что у каждого человека есть личные границы.
Границы могут быть физические - например, можно ли вас обнимать незнакомым людям. А кому можно? А можно трогать ваши вещи без спроса?
Границы могут быть эмоциональные - каким тоном с вами можно разговаривать, как с вами лучше себя вести.
Или еще границы деловые - готовы ли вы задерживаться на работе и работать по выходным? А если за дополнительную плату?
И так далее.
Бывают мягкие и жесткие границы, и их мягкая и жесткая защита. Отстаивать их надо в любом случае. Но если делать это слишком жестко, вы рискуете перепугать всех вокруг и испортить отношения.
Как научиться деликатно отстаивать границы?
Во-первых, посмотрите, нет ли такого, что вы спускаете на тормозах небольшие нарушения ваших границ, не подавая виду, что что-то не так. Нарушитель заходит все дальше, не подозревая, что топчется по вашим границам, а потом, когда нарушение уже невыносимо, вы спохватываетесь и начинаете жестко защищаться.
Получается такой эффект накопления, когда к моменту начала конфликта вы уже некоторое время бесились молча.
Это как если бы кто-то случайно зашел в ваш сад, потому что вокруг него не было забора, а вы молчите… Человек начинает топтать газон и рвать цветочки, полагая, что это место для общественных прогулок, вы закипаете, но молчите… И только когда он добрался до любимых розочек, вы хватаете ружье и кричите “это частная территория!!!”
Человек в ужасе убегает, вы, ругаясь, убираете ружье, думая про себя “может, надо было как-то помягче… но розочки же…”.
Либо, может быть, вы просто очень жесткий человек, которому слова поперек не скажи, косо не посмотри и близко не подойди...
Если вернуться к метафоре с садом, это как если бы вы с ружьем круглосуточно ходили по периметру, и стоило кому-то показаться на горизонте, начинали делать предупредительные выстрелы в воздух… или даже в сторону нарушителя.
И тогда, конечно, никто не лезет в ваш сад… и не рискует с вами общаться.
Если какой-то из вариантов вам знаком, стоит поработать над своими границами.
Пропишите свои правила жизни, что вы готовы терпеть, что нет, как с вами можно общаться и обращаться, а как - нет.
Но обратите внимание на то, насколько они адекватны, насколько вы терпимы к людям и насколько быстро реагируете на их вторжение в ваши границы.
Обратите внимание на мягкие способы защиты границ и начинайте практиковать. То есть отложите ружье и попробуйте сначала спокойно поговорить.
Регулярно напоминайте себе, что вокруг вас - всего лишь люди, которым стоит иногда прощать их слабости.
Чаще всего никто не хочет вам навредить нарочно. Человеком движет его природа, которая совсем не похожа на вашу. Его заставляют вести себя странно его заморочки и проблемы.
Есть люди, которые вообще не чувствуют личных границ. С ними особенно сложно. Но и они не нарочно. Они не чувствуют и своих личных границ тоже, так что тут ничего личного нет.
Так что обязательно защищайте себя и свои розочки, но постарайтесь помягче. Это вам же на пользу.
А как защищаете свои личные границы вы. Часто хватаетесь за ружье?
Вадим Куркин