Регулярный уход за собой улучшает общее самочувствие, повышает уровень счастья и позволяет вам уделять больше любви и внимания другим людям. Он также помогает в управлении стрессом и предотвращает выгорание. Но что делать, если ты уже перегорел? Я спрашиваю об этом, потому что знаю, что все советы по уходу за собой в мире легче сказать, чем сделать, когда вы уже взяли на себя больше, чем вы можете справиться, и все, что вы хотите сделать, это выпивать, смотреть телевизор после работы. Звучит знакомо? Продолжайте читать некоторые простые советы по уходу за собой для выгорания.
ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ?
Выгорание - это определение того, где вы не хотите быть. Однако большинство из нас бывали там хотя бы раз в жизни. Фактическое определение - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванного чрезмерным и длительным стрессом. Когда вы перегораете, вы чувствуете себя истощенным, напряженным, эмоционально опустошенным и лишенным мотивации что-либо делать. Это результат того, что вы постоянно перегружены работой и тянетесь в миллион разных направлений. Некоторым людям требуется больше времени, чтобы добраться до этой точки, но в любом случае это будет не очень круто, как только вы туда доберетесь. Когда вы достигнете режима выгорания, уход за собой - это лучшее, что вы можете сделать для себя, но это также самое трудное, потому что это последнее, что вы будете думать.
Если вам кажется, что:
* каждый ваш день отстой
* вы просто хотите изолироваться
* вы не можете думать ни о чем, кроме работы
* вы все время истощены
* вы не находите радости в том, что любите
Вы либо перегорели, либо направляетесь туда. Первый шаг - это осознание того, что вы попали в эту точку. Второй шаг - это выполнение действий; простых, но преднамеренных действий.
ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ ВЫГОРАНИЕ ТАК РАСПРОСТРАНЕНО?
На этот вопрос нет единого правильного ответа, потому что правда заключается в том, что люди выгорают по разным причинам. Одна из главных причин - это наша карьера и тот факт, что наше общество придает такое большое значение тому, чтобы быть "занятым". "Быть занятым" - это норма сейчас, и если вы недостаточно заняты, то вы недостаточно занимаетесь своей жизнью (это явно ложь). Даже помимо этого, если у вас есть особенно сложная карьера (эмоционально, умственно и/или физически), то вы можете легко перегорать от одного этого.
Главное - это равновесие. Если вы тратите все свое время и энергию на какую-то одну вещь, это может стать утомительным. Чтобы жизнь оставалась веселой и интересной, нам нужно переключаться и заполнять свое время различными задачами и занятиями. Я имею в виду, ответьте себе честно на эти несколько вопросов. Есть ли что-то, что вы любите и на что не находите времени уже несколько месяцев? А как насчет того, что вас всегда интересовало, но никогда не выполнялось, потому что вы говорите себе, что у вас нет достаточно времени? Пора исправить эту проблему!
ХОРОШО, ТАК ЧТО ЖЕ НАМ СДЕЛАТЬ
Начните с оценки своей текущей ситуации. Как вы попали в эту точку? Пришло время пересмотреть свои приоритеты и сказать “нет” тем вещам, которые могли бы подтолкнуть вас к краю пропасти. Составьте список всех ваших текущих обязательств. Это включает в себя дополнительные проекты и/или обязанности, которые вы могли бы взять на себя на работе. Сколько разных направлений вас тянет туда? Как только вы получите этот список, потратьте некоторое время, чтобы решить, что нужно убрать. Скорее всего, есть по крайней мере несколько вещей, которым вы можете сказать “нет”. И не расстраивайся из-за этого тоже. Ваше психическое и физическое здоровье - это ваш главный приоритет.
Здесь я закончу эту часть статьи, завтра выйдет вторая. В ней мы подробнее рассмотрим, как же избавиться от выгорания, а эта часть была больше теоретическая. Я очень надеюсь, что вам поможет эта статья, но главное, всегда помните, что уход за собой, за своим внутренним состоянием, это постоянная практика, а не временная, не доводите себя до выгорания, любите себя и заботьтесь о себе, тогда и мир будет благосклонен к вам, а жизнь заиграет новыми красками.
Продолжение следует...