В продолжении ко всем предыдущим рецептам расскажу вам еще один. Как я уже писала большинство домашних десертов готовятся очень просто, и они всегда по калорийности меньше аналогичных, которые лежат на полках магазинов. Вреда от них никакого, а польза колоссальная.
В одном кексе – 70ккал
Ингредиенты:
- Банан – 1 шт.
- Мягкий творог – 200 грамм
- Мука (лучше всего использовать рисовую) – 50 грамм
- Яйцо – 1 шт.
- Какао – 2 чайные ложки
- Кокосовая стружка – 5 грамм
- Киви – 1 штука
- Разрыхлитель на кончике чайной ложки
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, кроме какао и стружки. Делим смесь на 2 равные части. В одну миску со смесью добавляем какао, в другую кокосовую стружку. Затем выкладываем слоями в формы для кексов. Ставим выпекаться в микроволновке при 360 градусах 6-9 минут (или в духовке 25 минут при 180 градусах). Сверху украшаем долькой киви.
В среднем получается около 7 кексов.
КБЖУ на 1 кекс – 70ккал (4,5/1/10,5)
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк !