Продолжаю реализовывать одну из главных идей данного своего проекта и делаю "визуальную наглядную энциклопедию - подсказку", чтобы избавиться от ежедневного взвешивания продуктов, ежедневного досконального высчитывания калорий и так далее.
Сегодня речь пойдет про голубику. Эти ягодки - настоящее лакомство и для детей, и для взрослых. Кроме того, голубика содержит много витаминов и ценных для здоровья микроэлементов.
Калорийность голубики зависит от сорта, степени зрелости и варьируется в пределах от 37 до 40 ккал на 100 грамм.
Пищевая ценность в 100 г (средние значения): белки - 1,0 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 6,6 г
Энергетическая ценность на 100 г продукта: 39 ккал
Информация о калорийности продукта взята усредненная из различных источников.
Голубика, как и большинство ягод, имеет минимальную калорийность, а значит ее можно кушать не переживая за суточную норму калорий. Однако это если употреблять ее в чистом виде...
50 грамм голубики - это всего 19,5 ккал.
А ведь столько всего вкусного можно сделать с этими ягодами.
Ну, самое простое - это добавить другие ягоды, фрукты, мороженое, сливки или другие соусы и сделать фруктовый салат.
И воздушные десерты с голубикой в основе которых сливки или мягкий творог, а сверху ягодки.
100 грамм голубики - это всего 39 ккал.
Блины с голубикой и сметаной! Это очень вкусно! Пишу и сразу вспомнила про масленицу.
А еще вареники с голубикой. Их я сама еще ни разу не готовила, но пробовала пару раз в ресторанах. Очень необычный и интересный вкус.
Ну а дома на скорую руку можно сделать творожную запеканку с голубикой или разные творожники без запекания.
150 грамм голубики - это всего 58,5 ккал.
Смузи из голубики! Смузи - это не просто ягодный коктейль и перекус, это может быть полноценный завтрак, обед или ужин.
Дополнение к этим ягодкам может быть различное: другие ягоды, фрукты и даже овощи, зелень, молочные и кисломолочные продукты, мед, орехи и так далее...
Если сделать коктейль более густым, то он вполне сможет заменить один прием пищи. Для этого можно добавить творог, различные хлопья.
А процесс приготовления смузи предельно простой. Смешиваем в блендере все ингредиенты и доводим до получения однородной массы. Пить лучше сразу после приготовления.
200 грамм голубики - это всего 78,0 ккал.
Постараюсь в ближайшее время подготовить описания самых вкусных и проверенных рецептов блюд с добавлением голубики. Так как эти ягодки очень часто у меня на столе.
Другие мои статьи:
"Черешня. Взвешивать, считать или нет?"
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась статья - не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
