Ну вот прошла первая неделя моего нового образа жизни. Навру, если скажу, что было легко. Но кг улетели и правда незаметно. Сейчас расскажу, какие привычки изменила и добавила, чтобы похудеть.
Выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения
Не устану повторять, что это один из самых действенных способов. Лучше помогает запускать пищеварительную систему, не переедать и включаться с утра в режим.
Записывать всё, что съедаешь в пищевой дневник
Мы просто даже не можем себе представить, сколько лишних калорий наедаем на пустом месте. Теперь анализирую свой рацион, используя приложение Lifesum.
Десять минут на улице перед завтраком
Начинала я прогулки для того, чтобы было легче выдержать час до завтрака. В любую погоду выгуливалась. Я уже говорила, что живу в Петербурге. Там нас не особо природа жалует, как знаете.
Уже через три дня начала замечать, что улучшается работа кишечника даже после короткой прогулки.
Жиры на завтрак
Никаких углеводов, повышающих сахар в крови. Только полезные жиры.
Мокрое голодание по воскресеньям
На голодание вдохновила книга Поль Брегга "Чудо голодания". Очень советую всем прочитать. Кстати, это отличная профилактика всех болезней. Солженицын так вылечил рак.
Вот мой результат за неделю: с 97 кг перепрыгнула на 93,6 кг.
На следующую неделю поставила себе цели:
✅ Попробовать отказаться от мяса и посмотреть, что из этого выйдет
✅Убрать еще кг 3-3,5
Уверена, что всё у меня получится. Следите за моими успехами :)