Многие из нас знают как проявлять заботу о себе на базовом уровне, например полезная еда, достаточный уровень физической активности и здорового сна. Но многие не обращают внимание на то, чтобы полюбить себя эмоционально и духовно.
Если сейчас вы проводите много времени дома и одновременно обременены беспокойством и эмоциональным истощением, то сейчас - идеальное время, чтобы сосредоточиться на том, что же действительно означает любовь к себе.
Как часто вы практикуете эмоциональную и духовную любовь к себе?
Когда ты испытываешь болезненные чувства, такие как беспокойство, грусть, вина, стыд, одиночество, пустота, ревность, гнев, или очень сложное - чувство беспомощности в такой ситуации, как COVID-19, как ты обычно реагируешь?
Ты открываешься своим чувствам, относясь к ним с состраданием и желанием узнать, что говорит тебе твое внутреннее я? Или уходишь от них, отвлекая себя едой, сериалами, социальными сетями?
Представь, маленький ребенок пришел к тебе с проблемой, а ты вместо разговора дал ему коробку конфет и посадил перед телевизором. Да, он почувствует себя лучше, но всего на пару часов.
Тоже самое происходит на внутреннем уровне, когда вы отдаляетесь от своих чувств, а не открываетесь с желанием узнать что они означают.
Как перестать гасить чувства, а научиться их проживать:
Научитесь “присутствовать”
Прежде всего, практикуйтесь в том, чтобы научиться присутствовать в своем теле со своими чувствами. Чтобы научиться замечать, когда вы чувствуете что-то кроме кроме спокойствия и мира внутри. Тогда вы сможете проживать чувства, а не игнорировать их - так же, как если бы вы стали любящим родителем для своего "внутреннего ребенка".
Как практиковать:
Сосредоточиться на ритме своего дыхания и следить за ощущениями, сканируя свое тело.
Обращайтесь к своим чувствам, а не отвлекайте себя от них
Тренируйтесь в открытости и принятии вместо игнора и гашения эмоций.
Научитесь брать на себя ответственность за свои чувства - вот что такое эмоциональная любовь к себе.
Например, если вы чувствуете напряжение и беспокойство, посидите с этим ощущением минуту, как если бы вы сидели с расстроенным собеседником.
Затем спросите себя: «Что ты пытаешься мне сказать? Что вызывает беспокойство?»
В то время как мир - сложная система, обрати внимание, что возможно именно твои предсказания, а не то, что происходит в реальности вызывает беспокойство. Страх перед реальной опасностью отличается от тревоги о том, что может случиться (а может НЕ случиться) в будущем.
Наше эго любит гадать и предсказывать будущее, и это часто вызывает беспокойство.
На самом деле мы не можем знать наверняка что случиться.
Открой свою “супер силу”
Любить себя духовно - значит оставаться открытым для постоянного совершенствования.
Мое любимое высказывание Сократа: “Я точно знаю, что ничего не знаю!”
Ваша высшая сила является вашим личным источником любви, сострадания, комфорта, мудрости, мира, истины и радости, и она всегда доступна. Она дает ответы относительно того, что нам нравится и что нужно сделать, чтобы наполниться энергией.
Например, что-то творческое, соединение с природой, медитация, общение с другом в Zoom или чтение хорошей книги. Это может быть глубокий разговор с кем-то по душам.
Любовь к себе - это то, что открывает нам возможности получать жизненно-важную информацию из своего внутреннего мира.
Вы обнаружите, что когда действительно хотите получить ответы, они вдруг всплывают у вас в голове.
Ответы не всегда появляются сразу, но если вы будете открыты, то получите их виде неожиданных идей.