ДОРОГИЕ МОИ ПОДПИСЧИКИ И ЧИТАТЕЛИ, в самом начале статьи хочу пригласить вас на еще один мой канал, который я только что открыла. Он называется "Музыка ветра". Загляните на мою новую страничку - может, она вам тоже понравится.
Наконец-то добралась до ответа на многочисленные комментарии о том, что худеть нормальной работающей женщине просто невозможно, потому что
- ...правильное питание доступно только пенсионеркам, так как где взять столько времени на приготовление 10 блюд на день?...
- ...жить так сложно, кругом столько нервов - как себе в сладком при такой жизни откажешь?...
- ...правильное питание стоит очень дорого! Одни БАДы сколько стоят, а без них лучше за правильное питание и не стоит браться!...
- ...прибежишь домой с работы, а там все клювами щелкают, жрать ждут - какая там диета? Кто мою диетическую еду будет есть?...
- ...как на работе пить такое количество воды? Это только в туалет бегать - с работы выгонят!...
Это только небольшая часть комментариев женщин, которые приходят после статей по снижению веса. Но ведь столько примеров похудевших работающих женщин, дорогие мои!
Моя статья на таком примере.
Статью сегодня мне помогла написать моя добрая знакомая, работающая женщина, которая за последние полгода похудела на 21 кг.
Алена Сергеевна, так зовут эту женщину, тоже очень долго не могла решиться на похудение.
Ее вес полгода назад составлял 91 кг при росте в 156 см.
Решение приняла, когда муж ушел к другой женщине.
Было трудно, не хватало денег, уставала с детьми, закончились дрова, а ни денег ни возможности занять - как отдавать?
И не смотря на эти трудности, на скудное питание на картошке и макаронах, решила, что все в жизни нужно менять и начать нужно с себя.
Так начался путь к переменам в жизни.
Во-первых, посоветовавшись с теми, кто уже похудел и со мной в том числе, Алена Сергеевна составила бюджетный рацион на неделю.
- В него вошла гречневая каша, суп из чечевицы и из гречневой крупы, тушеная капуста, вареное куриное мясо, вареные яйца и омлет, сливочное масло, запеченный в мундире картофель и кефир и другие недорогие бюджетные блюда, но низкокалорийные, способствующие снижению веса.
Закупив нужные продукты, Алена Сергеевна за один вечер обыкновенного рабочего дня приготовила гречневую кашу с куриным мясом и овощами, омлет, капустные щи с курицей, запекла в фольге картофель в мундире.
- Этой пищи ей с двумя детьми хватило на три дня.
- То есть каждый день готовить еду ей не пришлось, а это тоже экономия - в магазин за три дня зашла один раз: купить хлеб и молоко с кефиром.
- Появилось время на другие хозяйственные дела.
На следующие несколько дней Алена Сергеевна вновь за один вечер приготовила
- суп из чечевицы тоже с куриным мясом, чтобы было посытнее,
- в мультиварке приготовила кашу из перловой крупы с овощами,
- приготовила винегрет из отварных овощей,
- напекла диетические котлеты из куриного фарша и капусты.
- Этой еды вновь хватило на несколько дней. И снова только один раз за три дня зашла в магазин.
Рацион - это не единственное, что изменилось в жизни Алены Сергеевны. Изменился и подход к питанию:
1. Стала завтракать (кстати, как отмечает наша героиня, уже готовая еда ей в этом тоже очень помогла) - раньше времени не хватало - пока детей в школу соберешь, сама соберешься.
2. Еду стала в контейнерах брать с собой. И, не смотря на непредсказуемый режим рабочего дня ( Алена работает в больнице), всегда находит 10-15 минут, чтобы принять пищу. Раньше всегда обедала в столовой - это тоже были лишние денежные затраты, и не совсем нужная по калорийности пища.
3. Стала пить воду. Постепенно довела до нужного объема в полтора литра.
4. Постепенно порции принимаемой пищи довела до 300 грамм.
5. Научилась проводить разгрузочные дни. Проводит их на молокочае и кефире.
В первый же месяц при таком отношении к приготовлению пищи на несколько дней, когда отпала необходимость в каждодневном походе в магазин, Алена Сергеевна отметила, что образовалась экономия денег, чему была несказанно рада.
Сейчас по истечении полугода такого отношения к питанию, Алена говорит, что появилась возможность старшему сыну купить смартфон, в кредит купила новый телевизор и ноутбук детям, а себе к весне купила новое пальто уже на новую постройневшую фигуру.
Снижать вес Алена продолжает - ей хочется весить кг 60, а сейчас ее вес - 70 кг. Я думаю, что все у Алены Сергеевны получится.
Муж уже приходил мириться, но Алена считает, что предавши один раз, где гарантия, что не предаст вновь?
Вот такая самая обычная житейская история.
Я уже давно писала статью почти на эту тему:
"Нет времени на приготовление правильной еды. Как тут похудеешь?"- почитайте, они дополняют друг друга.
А еще есть статья, которая тоже может помочь вам, милые работающие дамы:
"Диета на выходные дни для тех, кто работает"
Милые дамы, я неоднократно говорила в своих статьях, да и вам в комментариях, что "тот, кто хочет сделать - ищет способ...".
Алена Сергеевна - живой и яркий пример именно этого подхода к переменам в жизни.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!