На данный момент скука стала ежедневным спутником для многих из нас. Из-за карантина мы оказались в изоляции от внешнего мира. В замкнутом пространстве сложно найти себе занятие, чтобы почувствовать ту же радость, которую мы чувствовали например от похода в кино, или от отдыха на природе. Но в 2020 году у нас есть "спасатель" от уныния - интернет, мы можем часами листать бессмысленный контент, отвлекаясь от скучной реальности. Сейчас речь пойдёт о дофамине, каким образом я применяю этот термин можно узнать в моей статье про похудение. Для простоты понимания дофамин=удовольствие. Что же происходит с нами, когда мы "заполняем" наше время различными отвлекательными маневрами? А происходит вот что, если мы пытаемся "спастись" от всепоглощающего чувства уныния с помощью, например, просмотра на телефоне новостной ленты, мы получаем "дешёвый" дофамин, который не приносит чувства удовлетворения. Так как при выработке такого дофамина, организм работает в режиме получения мгновенного облегчения, но опасность в том, что после обретения сомнительного стимулятора, начинает вырабатываться гормон кортизол (гормон стресса). Чтобы получить качественный дофамин, нужно заниматься чем-то, что приносит какой-то положительный результат, развивает вас.
Например, если вы возьмёте в руки бумагу и ручку и начнёте рисовать, и даже, если у вас не будет получаться вы получите более качественный дофамин, чем при пролистывания новостной ленты, или просмотра развлекательного контента на ютубе. Так же любой процесс обучения будет весьма полезен для снижения уровня стресса: новая прочитанная книга, просмотр обучающих видео с последующим конспектированием и практикой. Возможно кому-то покажется это странным или сомнительным, но обычная уборка, приготовление еды, уход за собой так же даёт нам хороший дофамин, но только в том случае, если приступать к домашним делам в достаточно спокойном настроении. Любое действие приносящее положительный результат, будет так работать. А любые занятия приносящие лишь "облегчение" от скуки, будут вас ещё больше подталкивать к дисгармонии и хроническому стрессу. Примеры: просмотр бесполезной информации в интернете, обжорство, игромания, алкоголизм, наркомания и т.п. Но хотелось бы дать ответ не только на вопрос: "Как правильно бороться со скукой?", но и на второй вопрос: "Стоит ли вообще со скукой бороться?" Может кто-то догадался, какой верный ответ будет на этот вопрос... Ответ - нет, не нужно. Почему? На самом деле, всё банально и просто. Мы вернёмся всё к тому же с чего и начали, только теперь мы как бы обойдём эту же тему и посмотрим на неё с другой стороны. Если представить себе ситуацию, первую пришедшую в голову, когда нам скучно: Просыпаемся, позавтракали, что же делать дальше? ( При этом в первую очередь наши мысли будут о каком-то мгновенном удовлетворении: поиграть в телефоне, полистать ленту и т.п.) Но, что делаем мы? Продолжаем скучать! Мы не подчиняемся первым порывам и скучаем дальше... Что же с нами происходит? Дело в том, что помимо того, что дешёвый дофамин подкармливает кортизол (гормон стресса) , он ещё и здорово отупляет, то есть в этот момент ваш мозг работает на минималках, вследствие вы в прямом смысле этого слова деградируете. И в случае, если вы продолжите скучать, ваш разум начнёт выдумывать уже более интересные комбинации действий, которые вы можете совершить. Плюс в момент "ничегонеделания" наш мозг по-настоящему отдыхает, в последствии улучшается долгосрочная память. Так что скучать полезно, не отказывайте себе в этом занятии. В заключении хотелось бы объяснить один момент, нужно понимать, что самое важное, это чувство меры, не стоит выносить категоричную информации из этой статьи. Временами можно получать и порцию "дешёвого" дофамина, главное, чтобы это не стало пагубной привычкой, которая мешает жить. Так как любые плохие привычки (зависимости) строятся по этому же принципу. Основная задача, быть честным с собой и понимать, в чём же действительно вы нуждаетесь на данный момент. Желаю вам поменьше стрессов и побольше качественного хорошего дофамина!