Здоровый образ жизни волнует сейчас не только тех, кого "жареный петух клюнет..." к старости, но и молодых и здоровых людей . Браво им!!!Меня это очень радует. Здоровье надо беречь, сохранить и преумножать!
В годы моей юности и молодости об этом не задумывались(моё окружение). Было другое время и другие задачи. И вот сейчас (уже на пенсии) приходится немного " расхлёбывать".
Расскажу немного, что моём мире ЗОЖ важно, чем я руководствуюсь для улучшения здоровья. Кому-то может тоже пригодится.
1.ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ . Необходимо научиться слушать и слышать свой организм .Правильно распознавать его"запросы", а не запихивать в себя что попало. Контролировать реакцию организма на разную еду и уметь вовремя останавливаться. Я этому научилась. Могу с вами поделиться знаниями, если для вас это тоже важно.
2.ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Ежедневная ходьба ( просто пешком и скандинавская)- это обязательное условие. Кстати, ходьба-это отличная профилактика болезней суставов ног. Хожу много, стараюсь ежедневно и в любую погоду. Иногда (конечно, летом) езда на велосипеде. Гребля очень хорошо разрабатывает суставы рук и мышцы. Кататься на лодочках люблю с детства (прочтите выше мою статью о наводнении)#физическая активность пенсионеров #ходьба пешком
3.ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ. Составила для себя комплекс упражнений для растяжки.Выполняю их раза 3 в неделю. Найти подходящие упражнения сейчас очень легко( интернет нам в помощь!) .Видео на ютубе, группы для здоровья в "Одноклассниках" и в " Контакте", аккаунты в "Инстаграмм". Конечно, надо подбирать для себя( по возрасту, по решению проблем каких-то своих). Я таким образом составила свой комплекс . Меня пока всё устраивает. И, кстати, много появляется сейчас приложений для домашних тренировок. Это очень удобно!#домашние тренировки #растяжка
4 .ТРЕНИРОВКА МОЗГА И ПРИЁМ БАДОВ. Очень важным сейчас в теме ЗОЖ считается МОЗГ. Старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера эпидемией идут по миру. Для тренировки мозга специалисты советуют изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, собирать пазлы, вязать и т. д. Если кроссворды разгадывать я не очень люблю, то остальными я занимаюсь с удовольствием. Вяжу, собираю пазлы, изучаю итальянский. И принимаю натуральные БАДЫ компании "Сибирское здоровье", которые укрепляют память, улучшают работоспособность
5.ОТДЫХ. Полноценный сон, правильный режим, свежий воздух, перемена занятий, хорошее настроение- это тоже очень важно для ЗОЖ.
Как вы поддерживаете своё здоровье? Что для вас важно, чтобы чувствовать себя прекрасно. ПодЕлитесь?
.