ГИГИЕНА САМОЧУВСТВИЯ - это когда не градусник и не тонометр сообщают вам о проблеме. Гигиена самочувствия, самоощущения и понимания, что происходит с организмом, помогает предупредить и справиться с недомоганием на ранних стадиях заболевания. Главным помощником в самодиагностике самочувствия являются осознанность и концентрация. В практике адаптивной йоги мы учимся чувствовать отклик нашего тела на клеточном уровне. Для этого мы принимаем устойчивую позицию: тадасану, падмасану, варджасану или шавасану, и вместе с глубоким дыханием сканируем тело снизу вверх. В тех местах, где ощущается напряжение, расслабляемся, позволяя потоку энергии свободно следовать за нашим внутренним взором. И только неумение концентрироваться, спешка и лень способны помешать этому процессу. Плохо чувствую, говорит заболевший человек и торопится принять лекарство. Научиться чувствовать, подхватывать сигнал тела налету помогает приблизиться к самоисцелению. Ну а если недобдел, недоконтролировал, то снижай нагрузку и возвращайся на исходную точку осознанного дыхания и практики молчания. Чем я и занимаюсь уже 7й день...
Будьте здоровы!