Чуть больше месяца назад я начала читать книгу Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» Она о здоровом взаимодействии со смартфоном.
И тут я задумалась, не слишком ли много времени я провожу со своим смарт-другом?!
В книге очень подробно рассказывается, как устроены разнообразные приложения, и раскрываются многие хитрости, которые направлены на привлечение внимания аудитории. Смысл в том, чтобы человек проводил как можно больше своего времени, уставившись в завораживающий синий экран.
Автор предлагает 30-дневную программу, чтобы сделать свои «отношения» с телефоном максимально продуктивными и осмысленными. Мне захотелось внести вклад в свои отношения с телефоном, поэтому решила я пройти этот курс.
Для начала предлагается определить цели, для чего человек хочет навести порядок в своём смартфоне, для чего он освобождает в своей жизни пространство и время.
Я видела следующие цели: освободиться от бессмысленного «сидения» в телефоне, освободившееся время использовать на реальные вещи - больше времени проводить с мужем, детьми, начать читать «живую» книгу, пройти какое-нибудь обучение.
После того, как цели были обозначены, можно начинать курс. У каждого из 30 дней есть своё обозначение и свои задачи. Каждый день делается маленький шажок в нужную сторону.
За весь курс я совершила много полезных действий, чтобы ограничить бессмысленное времяпрепровождение в телефоне, а именно:
- Определила время для проверки некоторых приложений телефона: соцсетей и почты, игр. Автор предлагает на время прохождения курса удалить все соцсети. Но этого я делать не стала, просто отключила уведомления от них. Так я не стала по каждому зову заглядывать в приложения, а делаю теперь это, когда мне удобно.
- Разобрала приложения по экранам и в папки. На главном экране оставила необходимые приложения - вызов такси, карты, погода, банк онлайн, заметки, часы. Остальное перенесла подальше. Также сгруппировала многие приложения в папки, чтобы до них было сложнее добраться.
- Отключила по максимуму все уведомления. Оставила совсем небольшое их количество, только от самых важных приложений.
- Дни без телефона. Так автор предлагает в рамках 30-дневной программы спустя три недели прожить сутки без телефона. Это потрясающий опыт, который многое даёт понять. Можно устраивать иногда такие дни.
- Определила время без телефона - перед сном, за столом. И вообще его рядом с собой решила не оставлять на ночь, чтобы утром он был не первым, к чему прикасается рука.
- Заинтересовалась культурой общения без телефона. Все начинается с себя, поэтому в силах каждого предпочесть живое общение и реальную жизнь. Все в мелочах: извиниться, если нужно позвонить, не бежать к телефону на звук сообщения в мессенджерах, вообще не доставать телефон в компании других людей.
- Разобрала письма в электронной почте, отписалась от бесполезных рассылок, которые я все равно не читаю.
Пройдя эту программу, я четко определила, что много полезного уже делаю в телефоне, это:
- Общение - звонки, сообщения
- Пишу свои мысли, статьи
- Читаю детям перед сном сказки
- Иногда смотрю фильмы
- Слушаю аудиокниги
- Пользуюсь приложениями ориентирования, такси, погоды
Курс по этой книге помог разобраться в себе и исключить бесполезное времяпрепровождение в телефоне.
А вы много времени проводите в своём смартфоне?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С радостью пишу для вас!
Читайте также на канале, как много нового я открыла для себя, узнав про уборку от Мари Кондо.