Когда мнение о себе формируются критичными высказываниями других - это не норма.
Да, мы не склонны видеть себя объективно, да и о какой объективности может идти речь в нашем иллюзорном мире?
Единственный критерий - это собственное ощущение, причём ощущение из тела, а не из головы. В голове мысли могут строить глубокие умозаключения и закидывать нас противоположными суждениями.
Но лишь тело, наши реакции в виде чувств и эмоций - могут показать, когда мы перешли границу другого, или другие нарушили наши границы.
Для того, чтобы никто не нарушал границы, нужно быть центрированным, иметь внутренний стержень и внутреннюю опору. Это как собака кусает того, кто её боится. На уровне гормонов - есть ощущение, кому можно перейти границу, а кому нет.
Нарушение границ часто происходит от того, что мы не осознаем свой ранг, будто социальный или психологический. Принимаем как должное, что у нас уже есть - гражданство в своей стране, наличие здоровья и дееспособности, образования, статуса на работе, любимой профессии, близких людей или пищи на столе. Признание ценности того, что уже есть крайне важно! Осознание своих рангов создаёт вокруг человека ореол внутренней ценности.
Осмысление своей жизни, обращение на себя, внутрь себя - даёт центрированность, связь с собой.
Также хорошие методики - это медитации и ведение дневника.
📝Также полезно ответить себе письменно на следующие вопросы:
🔹Какие ценности есть у меня? (Здоровье, образование, семейное положение, востребованная профессия и т.д.)
🔹Вспомнить когда нарушали мои границы. Что я чувствовал/а в этот момент?
🔹По какой сфере моей жизни была нарушена граница? Как я могу улучшить эту сферу - чтобы чувствовать себя в ней уверенней?
🔹Кому я переходила границы по такой же теме?
⭐️Невозможно перейти границы тому, у кого они есть⭐️