«У меня нет силы воли» — слишком часто я слышу эту фразу. Нельзя родиться с самоконтролем, в первую очередь — это навык, который можно и нужно развивать.
Прими во внимание свой тип личности не игнорируй особенности своего характера
Если ты склонен к импульсивным поступкам, проанализируй, какие моменты приводят к срывам: плохое настроение, влияние окружающих, а может быть скука. Интроверты, как правило, вдохновляются изнутри мыслями и идеями. Чтобы научиться контролировать себя, таким людям всегда будет по душе ведение дневника и планирования.
Экстраверты питаются обществом: их мотивируют окружающие люди, поэтому если ты больше относишься к этому типу, ищи сообщников: неважно, в социальных сетях или живом окружении. Тебе будет легче контролировать себя, когда ты будешь знать, что ты не одинок в своих поисках.
Мы становимся более твердыми в своих намерениях, когда ставим только одну конкретную цель
Проблема с несколькими целями заключается не только в том, что трудно сосредоточиться. Они часто пересекаются или противоречат друг другу. Например, если ты хочешь похудеть и подружиться с коллегами, то приглашение их пойти в пиццерию после работы станет испытанием.
Второй важный шаг - это составление плана. Наш мозг плохо приспособлен для решения абстрактных задач, он любит порядок и чувство контроля. Поэтому тебе будет трудно достичь поставленной цели без определенного представления о том, что именно нужно сделать, как и когда. Кроме того, не забывай, что мозг ленив и не особенно заинтересован в напоминании тебе о неприятных задачах. Визуализируй свою цель: размещай советы по дому, используйте специальные приложения с напоминаниями.
Не мучай себя
Старайся не преодолевать себя, а интегрировать работу над целью в свой образ жизни. Если ты хочешь регулярно посещать тренажерный зал, выбирай удобное время, и не гони себя усталыми после работы. Если ты стараешься есть меньше сладостей и фаст-фуда, ищи необычные здоровые рецепты, интересные места с здоровой пищей и меняй свой маршрут так, чтобы тебе не приходилось каждый день проходить мимо пекарни. Изучай английский язык не через кипу учебников нудной грамматики, а общайся с носителями языка, смотри любимые фильмы и сериалы в оригинале, читай иностранные журналы, полезные для вашей работы или хобби. Чем путь к цели, тем больше вероятность ее достижения.
Не рассматривай себя в будущем, как что-то чужое
Простого списка действий недостаточно, нужно создать четкий образ своей будущей жизни. Каким ты станешь, если будешь делать то, что хочешь? А что будет с твоей жизнью, если ты не выполнишь свои планы? Чем ярче будет образ будущего, тем сильнее будет мотивация. Не говори о следующих этапах своей жизни так, как будто они тебя не касаются и от тебя ничего не зависит. Ты создаешь свою собственную реальность.
Учись на своих ошибках
На пути к любой цели бывают неудачи. Важно сделать так, чтобы они не повлияли на твое желание идти дальше. Допустим, ты перестал есть сладкое. Ты продержался месяц, а потом позволил себе пирожное. Ты можешь подумать, что не справился с этой задачей, и снова начать регулярно есть сладкое. Или ты можешь решить, что тебя спровоцировало: например, ты с друзьями отмечали день рождения, и когда вынесли праздничный торт, ты не смог не съесть его (иначе обидел бы именинницу). Тебе не нужно страдать, чтобы добиться успеха. Отрицательные эмоции — это то, что ослабляет силу воли. Поэтому не вини себя и вознаграждай не только за результат, но и за приложенные усилия.
Понравилась статья? Делись своим мнением в комментариях, не забывай ставить лайки и подписывайся на канал!
Тебе понравится ✔ 5 Лайфхаков для Мотивации. Как Сохранить Мотивацию