Однажды я убрала из своего лексикона фразу: "Я должна".
Вспоминая о долге, чувствуете ли Вы, как гранитная тяжесть падает на Ваши плечи, как портится настроение и накатывает спасительная, всепоглощающая лень?
Ощущения меняются, если меняется вся концепция.
Давайте, разбираться.
Откажитесь от позиции "Я должен/должна", рассмотрите ситуацию с другой стороны - анализируйте свои действия, когда накатывает лень и ощущение несправедливости происходящего. А именно, концентрируйтесь на причинах, по которым Вы совершаете действие. Наверняка, они дают Вам некие эмоциональные бонусы.
- "Я делаю что-то, потому что это сделает меня лучше, то есть, я делаю это ДЛЯ СЕБЯ И ВО ИМЯ СЕБЯ, потому что мне так будет комфортнее/радостнее/спокойнее";
- "Делая это, я помогаю замечательным людям, и мир вокруг становится лучше и добрее";
- "Делая это, я тренирую свое тело и сознание, становлюсь более развитым/раздвигаю границы возможного".
То есть, как ни крути, то, что Вы делаете, Вы делаете в первую очередь для себя, потому что так спокойнее, привычнее, лучше. Даже если Вам кажется, что Вами движет исключительный альтруизм (и Вы переступаете через свои потребности, чтобы сделать лучше другому), первоначальный посыл все же лежит в области личной заинтересованности. С этим сложно согласиться, но все же, это так.
Разберём на примере. Мама заботится о своих детях - это чистейший акт альтруизма. Но тем самым она снижает собственное чувство тревожности за их здоровье/жизнь и реализует свое чувство материнской любви. Чем лучше ребёнку, чем он счастливее и здоровее, тем выше от этого настроение мамы и качественнее ее жизнь.
Если разложить по полочкам наши ежедневные обязанности, то получится, что все в этом мире мы делаем, в первую очередь, для себя и получаем за это нравственные и эмоциональные "плюшки" (в виде благодарности, принятия, любви, похвалы, чувства эмоционального удовлетворения, отсутствия ощущения вины).
Задумайтесь, что Вам дают Ваши повседневные обязанности, для чего Вы это делаете? Если извлечь нечто позитивное из ситуации нельзя, смело ограждайте себя от нее - Вы ничего не теряете. Тот же самый концепт срабатывает и с социальными связями.
Не связывайте себя узами долга бездумно. Любите себя.