Способы ухода за своим психическим и физическим здоровьем были в центре внимания других статей на этом канале. На этот раз мы рассмотрим то, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свои различные отношения и использовать свое время, чтобы наверстать упущенное.
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ, С ДРУЗЬЯМИ И ЗНАКОМЫМИ
Оставаться дома означает проводить гораздо больше времени с теми, с кем вы делите свой дом, и не иметь возможности встретиться с близкими людьми, живущими в разных домах. Поиск способов справиться с этими изменениями может происходить по-разному.
- УСТАНОВИТЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ВИДЕОЗВОНКИ С ВАШЕЙ САМОЙ БЛИЗКОЙ СЕМЬЕЙ И ДРУЗЬЯМИ
Как уже упоминалось в предыдущей части этой статьи, можно утверждать, что "социальное дистанцирование" - это неправильное название, а "физическое дистанцирование" - более подходящее название для того, что мы должны делать. Этот карантин не означает, что вы не должны оставаться в тесном контакте с людьми, которых вы любите и в которых нуждаетесь. Видеозвонки не совсем похожи на личную встречу, но они являются хорошим заполнителем на данный момент. Видеосвязь с родителями, бабушками, дедушками, братьями и сестрами, близкими друзьями может помочь вам сохранить некоторое подобие нормальности, поддерживая самые важные для вас отношения.
- ИЩИТЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ СВОИХ ДЕТЕЙ
Если вы являетесь родителем для маленьких детей, вы знаете, что их сдерживаемая энергия от постоянного сидения дома, вероятно, делает их беспокойными и заставляет вас подниматься на стену. Кроме того, отсутствие возможности ходить в школу, вероятно, ограничило их доступ к учебным материалам. Один из способов справиться с этим-найти занятия, которые будут одновременно веселыми и конструктивными для ваших детей, чтобы заполнить их время и восполнить потерянное время в школе. Найдите рабочие листы или домашние учебные занятия, которые могут занять умы ваших детей в карантине.
- ЗАНИМАЙТЕСЬ ЧТЕНИЕМ И ПИСЬМОМ ВМЕСТЕ СО СВОЕЙ СЕМЬЕЙ
Еще один способ сделать это трудное время незабываемым для ваших детей - это вовлекать их в чтение и письмо. Будь это так же просто, как по очереди читать вслух вместе или участвовать в рефлексивных упражнениях письма с подростками, это может служить упражнением, которое укрепляет связи и воспитывает младших членов семьи. Но в то время как такие мероприятия могут быть забавными для детей, важно помнить, что они также могут быть забавными и для взрослых. Возможно, чтение вслух для старшего родителя или прослушивание аудиокниги с партнером может быть значимым способом провести качественное время и поделиться опытом с людьми, с которыми вы живете.
- ИГРАЙТЕ В НАСТОЛЬНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ИГРЫ ВМЕСТЕ СО СВОИМИ ДЕТЬМИ
В настоящее время зависимость от экранов практически неизбежна, но многие эксперты предполагают, что чрезмерное время просмотра может негативно сказаться на детской психологии. Таким образом, игры без экрана могут быть здоровым и желанным изменением для семей с детьми или даже без них! Есть множество настольных игр, которые могут развлечь, и вы не можете ошибиться с шарадами, картинками и старой доброй колодой карт. Они не только могут дать вашим детям некоторое время вдали от синих экранов, но и с большей вероятностью вовлекут всю семью.
- ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ОБЩЕНИЮ СО СВОИМ ПАРТНЕРОМ
Для тех, кто делит свое замкнутое пространство с партнером, отсутствие разнообразия в повседневной рутине или неспособность быть в одиночестве или проводить время с другими людьми может вызвать напряжение в отношениях. В это время очень важно приложить дополнительные усилия к тому, чтобы быть сговорчивым и понимающим, но упражнения, поощряющие сопереживание, также могут быть полезны. Одна идея, которую мы сейчас подробно опишем, предполагает, что каждый партнер открыто и непрерывно говорит о своих чувствах в течение некоторого времени, а затем каждый партнер пытается объяснить им свои чувства обратно. Это может способствовать здоровому и открытому общению и снять часть бремени карантина с ваших плеч.
Здесь я заканчиваю эту статью. Помните, что в период пандемии социальные связи очень важны, чтобы чувствовать себя защищённым, поэтому не стесняйтесь выполнять наши рекомендации и постарайтесь пережить это сложное время с удовольствием и пользой для вас и ваших отношений.
Продолжение следует...