Эта статья посвящается людям творческим, с подвижной психикой и повышенной эмоциональной чувствительностью. С вами все в порядке!
Всю сознательную жизнь я презирала себя за слабость и нежность. За то, что не могу поставить хамов на место. За то, как сильно могу расстроиться из-за чьих-то слов или из-за неудачи. А еще за то, что берусь за все подряд и "не довожу ничего до конца", как говорила моя мама. Она тут призналась, что воспитывала меня на примерах героев.
И я всегда очень старалась делать хорошо. Возможно, лучше всех. В какой-то момент я думала, что могу заниматься любой профессией (ох, юность!) Ведь мне действительно давалось многое, и я была достаточно трудолюбивой. Кроме школы, я занималась музыкой, потом ходила в театральную студию и даже играла в группе. Как сейчас помню - в 11 классе я очень боялась, что это прекрасное время закончится. И пошла поступать в театральный.
Иллюзия, что я могу все, развеялась, когда я нашла "нормальную работу". А потом еще одну. И еще. Трудолюбие не подводило - я действительно быстро набирала навыки. Но зарабатывать деньги "как все нормальные люди" оказалось очень тяжело. Взрослая жизнь всем преподносит сюрпризы :)
И я ненавидела себя за то, что мало зарабатываю. Что не могу "наконец взять себя в руки" и устроить свою жизнь. Я думала, что если заставлять себя проходить через трудности - станешь сильнее, мудрее. Оказалось, что до поры до времени. Порой вместо того, чтобы обрести эту мудрость, ты просто теряешь желание жить (здравствуй, депрессия!) Действительно, а зачем нужна такая жизнь, если в ней нет легкого и радостного, - одни трудности?
Сейчас, написав на страницу "сопливого текста", я чувствую легкий стыд за эту "сопливость". Меньше, чем раньше, правда. Но пишу для вас - тех, кто ощущает себя слишком хрупким для этого мира. Тех, кто не может вот так "взять себя в руки" и стать "нормальным".
Что вообще значит "нормальный"?
Мне нравится мысль о том, что если человек не наносит никому вреда - он может быть любым. В книге "С меня хватит!" Ими Ло я прочитала о том, что есть небольшой процент высокочувствительных людей. И они нормальны, но просто по-другому ощущают реальность. У одних - очень богатое воображение, у других - обостренное чувство прекрасного, третьи эмпатичны до такой степени, что могут не справиться с потоком чувств - чужих и своих.
Так что не стоит осуждать ни себя, ни других за сверхчувствительность. С этим можно жить и лучше смириться. Тем более, что сверхчувствительные люди - не инвалиды. Они могут быть очень сильны в том, что делают - рисуют, поют, играют в кино, фотографируют. Список можно продолжать. И, кроме того, это не обязательно люди строго творческих профессий. Это ученые, для которых поиск истины важнее всего. Или, например, в приведенной выше книге есть определение духовной одаренности, когда человек остро чувствует связь со всем существующим, воспринимает мир через символы и имеет "особую склонность к получению духовного опыта". Такие люди могут быть не по годам мудры, но им часто говорят, что "в твоем возрасте неправильно так рассуждать". Или могут казаться "блаженными", витающими в облаках.
В постсоветском пространстве, к сожалению, все еще бывает страшно выделяться. И поэтому высокочувствительные люди могут ощущать себя ненормальными и страдать от того, что не могут быть собой.
Еще одна вещь, которую мы воспринимаем как табу - негативные эмоции. Нам с детства говорят "фу какой ты обидчивый", "нельзя быть такой злой". А ведь гнев и печаль дают нам понять, что что-то происходит не так. От подавления эти эмоции никуда не уходят, рано или поздно тело найдет другой способ забить тревогу - заболеет, перестанет спать или будет устраивать срывы по мелочам.
Так почувствуйте эти эмоции! Разрешите себе их прожить (по возможности проговорите), и станет легче.
Позаботьтесь о себе
В какой-то момент я поняла, что мне нужна психотерапия. (Искренне надеюсь, что в 21 веке не найдется тех, кто считает ПТ шарлатанством или "только для психов"). Психотерапия - для здоровых людей, которые хотят выйти из кризиса или проработать что-то в себе.
Так вот, ПТ помогла мне преодолеть депрессию и начать лучше относиться к себе. А это, знаете ли, высвобождает много сил! В качестве сувениров от психотерапии у меня теперь есть здоровая самооценка, умение говорить "нет" и даже благодарить себя за любые результаты. И, к слову, сейчас у меня есть энергия для работы, общения и помощи близким - в депрессии сил не было ни на что.
Тут надо сказать, что психотерапевт не дает советов и не помогает в прямом смысле этого слова. В процессе работы я поняла, что к депрессии меня привели установки, которые сформировались в детстве и юношестве.
Одной из таких установок была мысль, что любой успех требует серьезных жертв. Другой - что с моей сверхчувствительностью надо бороться. Третьей - что надо быть ко всем доброй и ставить людей на место только вежливо.
Я поняла, что мне самой нужно в этих установках копаться, поднимать старые обиды, проговаривать то, что было проговаривать стыдно - и стала работать над этим.
Именно за год терапии я поняла, что у меня чувствительная психика и что ее нужно беречь, а не насиловать. И, кстати, вернулась к творчеству.
Забота о теле - тоже очень важная вещь. Именно тело часто сигнализирует нам, что мы устали или находимся в стрессе. Хорошо бы научиться его слушать и не тиранить. Я только в процессе :)
В качестве пожелания:
Оградите себя от общения с теми, кто вас обесценивает или обвиняет в ненормальности. Иногда какие-то замечания выглядят как адекватные, но индикатором послужит ваше чувство вины. Этим пользуются люди, которые хотят чего-то добиться, но не умеют договариваться другими способами.
Повышайте психологическую грамотность, изучайте себя. Здесь важно вовремя заметить, если психика действительно даст сбой. А такое, к сожалению, случается. Депрессия очень распространена во всем мире, но многие по-прежнему относятся к ней, как к какой-то выдумке.
Ведите дневник. Он помогает отслеживать эмоциональное состояние и выявлять то, что вас тревожит. При письме и речи работают разные части мозга, поэтому в дневнике всплывет то, чего вы не скажете в разговоре с друзьями.
Пробуждение силы
Вашей джедайской техникой будет внимание к себе. Ваше тело, психика и восприятие мира - уникальный музыкальный инструмент. Научитесь им умело пользоваться!
У вас есть сильные стороны, и не важно - ценят их на работе или о них знаете только вы. Исследуйте! Бывает, что какой-то талант с нами с самого детства, но мы настолько привыкли, что не воспринимаем его как что-то особенное. Спросите в конце концов близких, какие они видят в вас таланты. И поверьте - вы уникальны в своих талантах.
Выпишите на лист все, что вы умеете, даже самое незначительное. Посмотрите на это со стороны. А потом выпишите все свои достижения и не игнорируйте мелочи. Похвалите себя.
Вы молодец! С вами все в порядке!
И напоследок. Никогда не поздно что-то начинать. Пробуйте то, что давно хотели. Ну и что, что вы не будете в этом лучше всех. С первого раза-то!
А еще делайте то, что приносит вам удовлетворение. Счастье. Я представляю себе эмоциональную батарейку, которая заряжается от положительных эмоций. И именно она потом дает творческую энергию.
Так давайте перестанем себя ломать, и начнем заряжать свои батарейки!
P.S. Не забудьте поставить лайк, если статья вам понравилась :)
P.P.S. И подписывайтесь на канал, чтобы читать мои свеженькие статьи!