Итак, в части 4 данной статьи мы остановились на методах, которые помогут победить Обезьяну Моментального Удовлетворения. Вы можете выработать и свои - не проблема. Существует много методов, вот некоторые из них.
Обратитесь за поддержкой со стороны, рассказав одному или нескольким друзьям (или членам семьи) о цели, которую вы пытаетесь достичь. Найдите себе сообщника по сети. Это может быть и совершенно незнакомый человек, но со схожими проблемами. Да, некоторые эксперты утверждают, что рассказывать людям о ваших целях может быть контрпродуктивным, но это зависит от конкретной ситуации. Думаю, в данном случае это может быть полезным. Ориентируйтесь на свои ощущения в решении о том, делать это, или нет.
Создайте себе Панического монстра, если его еще нет на месте. Если вы пытаетесь закончить альбом, запланировать выступление на несколько месяцев, забронировать место, разослать приглашение группе людей, начать бизнес, уволиться с работы - сделай Панического монстра своим новым соседом по комнате.
Если вы пытаетесь писать последовательный блог, поставьте "новый пост каждый вторник" в верхней части страницы...Так, сделав публичное обещание, вы подстегнете себя самого к его выполнению.
Оставляйте себе заметки, напоминающие вам о том, что надо сделать правильный выбор. Это могут быть хоть бумажные стикеры на экране компьютера, что угодно. Это могут быть электронные напоминалки в ноутбуке или телефоне. Установите будильник, в конце концов, чтобы напомнить себе о начале дела.
Минимизируйте отвлекающие факторы всеми возможными методами. Если телевизор - огромная проблема, продайте его. Если интернет - огромная проблема, возьмите второй компьютер для работы с отключенным Wifi, и включите телефон в режим полета во время сеанса работы.
Заставьте себя делать что-то, внеся невозвратный депозит за уроки или членство в каком-то сообществе.
Если методы, которые вы используете, не работают, измените их. Установите напоминание на месяц вперед, которое говорит:
"Улучшилось ли что-нибудь? Если нет, измени свои методы"
Твоя цель - в медленном и стабильном прогрессе. Большие романы, зачастую, пишутся по одной странице за раз.
Так же происходит и великое достижение - кирпич за кирпичом. Глубоко укоренившаяся привычка вроде прокрастинации не меняется сразу, она уходит по одному скромному улучшению за раз. Помните, что все дело в том, чтобы показать себе, что вы можете это сделать, так что ключ не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы просто немного продвинуться вперед. Автор, который пишет по одной странице в день, напишет книгу через год. Прокрастинатор, который с каждой неделей становится чуть лучше, через год полностью изменится. Метод маленького шага работает практически идеально и практически всегда и на всех! Проверьте сами!
Так что не думайте о переходе от А к Я - просто начните от А к Б. Измените сюжетную линию вашей жизни с "Я затягиваю с каждым трудным занятием" на "Раз в неделю я делаю трудное задание без прокрастинирования". Если ты сможешь это сделать, то у тебя появится тенденция. Я все еще жалкий прокрастинатор, но я определенно лучше, чем был в прошлом году. Так что у меня есть надежда на будущее.
Почему я так много думаю об этой теме, и почему я только что написал о ней эту огромную статью?
Потому что победа над прокрастинацией - это то же самое, что и получение контроля над собственной жизнью. То, что делает людей счастливыми или несчастными - их уровень удовлетворения, самоуважения и сожаления, которые они несут в себе; то количество времени, которое они должны посвятить тому, что им важно и делает их счастливее и радостнее, сильно страдает от проволочек. Таким образом, это достойно того, чтобы быть воспринятым всерьез прямо сейчас!
Не откладывай на потом! Сделай сегодня!