Все мы, хоть раз, испытывали на себе разрушительную эмоцию гнева: гневались сами и попадали под шквал чужих отрицательных чувств.
Многие даже не замечают, насколько они гневливы и раздражительны. А, стало быть, не могут проконтролировать свои эмоции, которые годами расшатывают баланс в их организме.
Даже на физиологическом уровне гнев - это всегда взрыв: мини-извержение вулкана, заставляющее кровь бурлить, а пульс учащаться. При этом в крови повышается концентрация глюкозы, а надпочечники выбрасывают в нее адреналин. В результате темп дыхания ускоряется, мышцы начинают непроизвольно сокращаться. В организме бушует пожар, пожирающий все разумное и светлое, что есть в душе человека, ведь он перестает себя осознавать и контролировать в наивысший момент подобного "прилива".
Продолжительные вспышки гнева буквально разъедают организм изнутри: подрывают работу сердечно-сосудистой системы. "Яд" его эмоций и слов вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом и желчным пузырем. Большая концентрация глюкозы в крови заставляет поджелудочную работать на грани возможностей, что в последствии может привести к диабету. Я уже молчу про нервную (ооооооочень нервную) систему человека.
Однако гнев являет собой естественную реакцию человеческого организма, эволюционно, доведенную до автоматизма. Это реакция на физическую и моральную боль. Компенсаторный, защитный механизм в случае возникновения у нас стыда, чувства горечи или страха.
Это так же реакция на ущемление своих интересов в угоду внешней видимости благополучия. Человек накапливает недовольство, оно порождает раздражение, которое не находит позитивного выхода и разрушает личность изнутри.
Наличие в нас гнева так же говорит о том, что некие наши потребности систематически не удовлетворяются. В сознании возникает напряжение, которое в последствие, перерождается в негодование или гнев.
Управление гневом в обязательном порядке включает в себя осознание:
1. Какими причинами - внутренними или внешними - данная эмоция вызвана. Это может быть последствием давней травмы, которую необходимо осознать и проработать.
2. Какие функции выполняет Ваш гнев - это самоутверждение или самозащита?
3. Адекватна ли сила проявления данной эмоции по отношению к раздражителю? Если нет, то, скорее всего речь идет о глубинной травме.
Если копнуть чуть глубже, выясняется очевидный факт, что главной причиной человеческого гнева является субъективный взгляд на мир, в котором мы живем. Первое, что надо понимать, что этот взгляд - ложный. Нет в мире ни универсальной справедливости, ни строго определённого «правильного» положения вещей.
В объективной действительности не существует даже того, что можно считать устоявшимся, привычным укладом, ведь всё, что воспринимает наш ум, постоянно изменяется. И мы тоже должны стать гибкими, меняться вместе с миром, стать частью него, а не гневаться по любому поводу, ощущая, что картина окружающего мира перестаёт вписываться в наше о ней представление. Ведь последствия таких вспышек плачевны - это обиды любимых, неврозы, печали и даже физиологические болезни.
Противопоставить гневу можно только прощение и любовь. Познавайте мир без страха и негативных оценок. Не программируйте себя на дурное.
Во всякой ситуации пытайтесь увидеть более глубокий смысл. Не стоит поддаться импульсивному чувству гнева, тем более, что первое эмоциональное впечатление, как правило, является ошибочным и поверхностным.
Не пытайтесь читать чужие мысли. Часто бывает так, что человек что-то выдумывает, принимает эти фантазии за истину и действует в соответствии с этим. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы иметь более объективную информацию. Не делайте поспешных выводов.
Освободитесь от стереотипного поведения: на травмирующие ситуации не обязательно нужно отвечать гневом. Ваши эмоции - лишь в Ваших руках. Вы выбираете, на что потратить свою энергию: на гнев и обиды или на радость, саморазвитие и другие приятные вещи.
Любите себя, пожалуйста. Гнев - это не о любви (к себе, к ближнему).
Не нужно пускать в свою душу чужой негатив, попутно аккумулируя еще и массу собственного. Вы то, о чем Вы думаете. Помните об этом. Прямо сейчас, отпустите дурное. Это проще, чем кажется, ведь Вы - всемогущий властелин своего мира (и сознания). Примите решение не отравлять себя негативными эмоциями. Не ради других, ради себя.