Сейчас актуальная тема, поэтому выскажусь.
Почему актуальная? Потому что в период изоляции и карантина люди становятся агрессивнее.
Те, кто и раньше был склонен к насилию, становятся еще злее. Начинают проявлять агрессию и те, кто раньше вел себя нормально.
А жертвам порой просто некуда пойти в новых условиях.
К сожалению, человек не слишком приспособлен к жизни в замкнутых пространствах. И изоляция для него — вещь неестественная.
Кому-то хватает осознанности заниматься своими делами — учебой, работой, саморазвитием. Кто-то прибирается, кто-то читает книжки.
Но есть много таких, кто, оказавшись наедине с собой или взаперти с семьей, без привычных способов расслабиться — прогулок, работы в офисе, посиделок с друзьями, превращается в закипающий котел без клапана для выпуска пара — того и гляди, рванет.
Что делать, если такой человек — член вашей семьи? Что делать, если вы сами чувствуете, что скоро превратитесь в такого человека?
Здесь я не даю рекомендаций тем, чья семья уже столкнулась с побоями, дракой или сексуальным насилием. Это уже совсем другая история.
Я хочу поговорить о том, как предупредить какие-то пограничные ситуации.
Когда у вас вроде нормальная семья, но в новых обстоятельствах вы чувствуете, что «едет крыша», вас начинают раздражать всё и все вокруг и хочется уже, наконец, кого-то стукнуть. Или вы боитесь, что вас могут стукнуть.
Если речь про вас, вот несколько простых советов.
Займитесь спортом. Даже если вы живете в квартире-студии, пресс можно качать и на одном квадратном метре.
Или найти на ютуб одну из множества прекрасных разминок. Спорт — идеальный способ сброса агрессии.
Выкиньте хлам. Это просто идеально подходит для выпуска пара. Есть риск сгоряча выбросить что-то нужное, но оно того стоит.
Вымойте полы, пропылесосьте, протрите пыль. Все это можно делать злобно — поможет сбросить негативные эмоции.
Я не шучу. Главное — направлять злость не на дом, а на грязь и пыль.
Порвите листы бумаги. Можно сначала нарисовать на них свои страхи и негативные мысли, а потом рвать.
Напишите, что вас не устраивает, чего вы больше не хотите терпеть. Это может стать мотивацией для изменений и планирования.
Если домашняя обстановка позволяет — пойте, пляшите, рассказывайте стихи с выражением.
Выбирайте песни, пляски и стихи, где говорится о негативных эмоциях — тоже поможет сбросить напряжение.
Посмотрите комедию, чтобы хорошенько просмеяться до слез — если у вас есть такая, которая вас заставляет кататься от хохота — идеально.
И обязательно включайте осознанность, старайтесь почувствовать, что с вами происходит, почему вы злитесь.
Все эти способы помогают сбросить пар, а вот менять саму ситуацию придется уже вам самостоятельно.
Готовы что-нибудь применить? Для вас вообще актуальна эта проблема? Или все спокойно?
Вадим Куркин