Первые недели карантина пролетели незаметно.
Йога, хорошая еда и все такое, я даже была рада посидеть спокойно дома. Так прошли две прекрасные недели)
А дальше понеслась самая настоящая жесть, уминалось все подряд, даже чипсы, которые я лет пять уже не ела, пошли в ход. И вот за полторы недели плюс 5 кг. Мы с молодым человеком решили остановится, пока все не стало еще хуже. Взвесились на смарт-весах, зафиксировали показатели. И со следующего утра стали выходить утром на пробежки, после бега небольшая практика йоги, вечером занимались на тренажерах ( турник, брусья) и так занимаемся по сегодняшний день.
Конечно же, диета. Все это время мы питаемся с ним одинаково, целый день вместе, все приемы пищи совместные.
Так вот, наш распорядок дня:
Подъем 6.00 утренняя тренировка до 8.30
Затрак ,примерно, часов в 11: яицница с овощами или овсянка, черный кофе, иногда бутерброд из бездрожжевого хлеба с семечками и паштет из тунца.
Обед: как такового обеда нет, можем выпить чай или кофе и съесть что-то типа яблока или банана.
Ужин, между 17 и 18 : стейк из индейки или курица, овощной салат (листья салата, помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, кинза, петрушка, оливковое масло)
Вечерняя прогулка и тренировка на турниках 20.00 до 21.30
Ложимся спать между 22 и 23.
Сегодня ровно две недели, как мы живем в таком режиме. И вот наши результаты:
Он: с 4 по оценке тела на 6, минус 2 % жира(это 1,5 кг), мышечная масса с 69% до 71,1 % и минус 3 кг.
Я: оценка тела такая же 9,9 , жир с 25,4% до 26,7%, мышечная масса с 70,4% до 69,1%, вес минус 300 гр.
Я никогда не питалась так сбалансировано, как сейчас. Не то, что сейчас все супер правильно, но по сравнению с моими предпочтениями , типа белого хлеба, сыр, сливочное масло, орехи и тд., сейчас я питаюсь сeперполезно и спорт каждый день, йога два раза в день. Я стала даже делать приседания 3 подхода по 30 раз, махи ногами 3 подхода по 25, пресс 3 подхода по 25.
Но вот такая картина, у него все прекрасно, уже даже внешне заметно, что он схуднул и стал выглядеть лучше, а у меня вес стоит и по всем параметрам стало немного хуже. Питаемся одинаково, а такой разный результат. Меня подозревают в подъедании пока никто не видит)))) Но я-то знаю что и когда я ем)
Сегодня решила вернуть привычную еду. С утра съела бутеры с маслом и сыром и запила черным кофе. Вкусняшка, конечно) Сейчас уже 15.00 пока еще ничего не ела, только вода. Посмотрим что выйдет.
Эксперимент продолжается...
Может сталкивались с похожей ситуацией? Делитесь опытом)