В9 считается «женским» витамином, но мужчинам и подросткам он тоже необходим.
Конечно, чаще всего фолиевую кислоту назначают при планировании беременности и вынашивании малыша. Она защищает будущего ребенка от проблем с позвоночником, нервной системой, пишет Yellmed.
Помогает фолиевая кислота и при послеродовой депрессии: ее нехватка сбивает работу репродуктивной системы. Принимать фолиевую кислоту женщинам рекомендуют до наступления климакса.
В чем ценность витамина В9 для организма каждого человека?
- Фолиевая кислота укрепляет иммунитет, улучшает проходимость сосудов, помогает все органам нормально работать.
- Благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. При приеме с пантотеновой кислотой улучшает цвет лица.
- Вместе с другими витаминами группы В — В6 и В12 — помогает глазам справляться с нагрузками. ⠀
- Препятствует появлению седины.
Не обойтись без фолиевой кислоты и подросткам: она «сглаживает» проблемы с половым созреванием, препятствует появлению кожных высыпаний и акне.
Мужчинам фолиевая кислота тоже нужна: от ее взаимодействия с тестостероном зависит состояние семени и способность к зачатию. Во время гормональных перестроек мальчикам-подросткам тоже могут назначать этот витамин.
Получить В9 можно из пищи: зеленые салаты, все виды капусты, соя, бобы, фасоль, хлеб из грубой муки, помидоры, шпинат, пшено, гречка, овсяная крупа, сыр, творог, печень, красная икра.
Ранее Yellmed перечислял вредные привычки, разрушающие позвоночник.