Плохое самочувствие, слабость, головная боль, плохое настроение, депрессия. Такие симптомы знакомы многим. Я не тороплюсь принимать таблетки, а если есть возможность, то выполняю дыхательные упражнения. В идеале выполнять эти упражнения ежедневно.
Ни для кого не секрет, что правильное дыхание обогащает нашу кровь кислородом., лёгкие очищаются, коже вернётся эластичность и здоровый вид. Повышается иммунная система, снимается стресс.
Техника дыхания довольно проста, попробовав её раз,вы почувствуете улучшение общего состояния всего Вашего организма. Меня это просто "затянуло" и уже на протяжении 10 лет я нахожу время для выполнения этих упражнений.
Выполнять упражнения можно в любой позе- лёжа, сидя или стоя.
1, Губы в трубочку и медленно и равномерно выдыхаем весь воздух из легких до упора. Затем быстро и резко через нос вдыхаем воздух до отказа.Делаем это агрессивно и шумно.
2, Резко через нос вдыхаем воздух. Когда Ваши легкие загрузятся воздухом до конца, сделайте губами движение, как будто размазываете помаду.В этот момент вытяните голову в верх и сделайте глубокий выдох "пых" из диафрагмы ( не из горла!).
3, Выдохнуть весь воздух из живота через рот, задержать дыхание.Голову наклонить к груди, живот втянуть в себя и подтянуть все органы брюшной полости, как бы за ребра.Досчитать до 8-10 и всё отпустить.
4, Выдох через рот, вдох резкий через нос, выдох через рот, задержка дыхания, вдох резкий через нос и тд. Во время вдоха отпустите мышцы живота.
Очень важно:
- упражнения начинать делать с минимального количества;
-задерживать дыхание надо начиная со счёта от 1 до 3;
- если кружиться голова, то упражнения прекратить, продолжить через несколько часов менее интенсивно;
-выполнять дыхательный комплекс лучше утром на голодный желудок;
- если Вы выполняете его вечером, строго после еды должно пройти 2-3 часа;
- постепенно доведите задержку дыхания до 15 секунд.
И так, всё в Ваших руках. Можно продолжать лениться и уговаривать себя, что это всё ерунда, при этом палец о палец не ударить об улучшении своего здоровья. Победите свою лень, полюбите себя по настоящему.Начните с малого, постепенно дойдя до большего и тогда Вы сами будете себя уважать, а так же все окружающие Вас люди.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТО БЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НУЖНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ.Спасибо за комментарии.