Сегодня наша рубрика с подбором по фотографии минимально нужных упражнения для читателей.
Смотрим на фото (кстати, вы можете прислать вашу фотографию и я подскажу, какие 2-3 упражнения для вашего лица необходимы)
В этом случае я бы посоветовала упражнения для профилактики носогубного залома и для того, чтобы расслабить подбородок. Еще был запрос упражнения против заломов на лбу, хотя на фото их совсем не видно. Но, возможно, мимика активная и тоже нужна профилактика.
Начнем со лба.
1. Начнем со лба.
- Попробуйте просто поднять брови. Теперь прижмите ладони ко лбу так, чтобы мизинцы были точно над бровями.
- Поднимите брови, но так, чтобы брови упирались в мизинцы, руками оказывайте противодействие. Обратите внимание, что под ладонями не должно образовываться заломов. То есть хорошо фиксируйте лоб.
Повторите 30 раз, делайте каждый день по одному разу. Листайте фото в карусели, там все этапы выполнения.
Или посмотрите видео упражнения здесь.
2. Для профилактики носогубного залома основное упражнение, в котором работает большая скуловая мышца.
- Сначала попробуйте широко улыбнуться так, чтобы открывались верхние зубы и приподнимались яблочки щек.
- Откройте рот так, чтобы губами вы сделали красивый и ровный овал.
- Теперь очень плотно прижмите руками зону носогубного залома и верхнюю губу и в этом положении попробуйте повторить улыбку.
Тут важно, чтобы вы крепко держали руками лицо, мышцы при этом напрягались, но движения не было. Руки и лицо не двигаются.
Листайте фото в карусели, там все этапы выполнения.
Или посмотрите видео упражнения здесь.
Повторите 30 раз, делайте каждый день по одному разу.
3. И последнее для расслабления зоны под нижней губой.
Нужно надувать нижнюю губу, при этом стараться, чтобы разгладились все заломы. И валик воздуха был равномерный и уходил в нижнюю часть щек.
Таким образом мыщцы в этой зоне будут немного растягиваться и значит расслабляться. Если сильно напрягается и морщится верхняя губа, то заломы лучше перекрыть пальцами.
Этот прием можно делать несколько раз в день, когда вспомните или почувствуете, напряжение в этой зоне.
Если вам было интересно, но ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
И присылайте свои фото, будем подбирать необходимые упражнения.
