Считается, что чем больше масса тела, тем больше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания. Но последние исследования показали, что важна не столько сама излишняя масса тела, сколько то, где она в основном располагается. Именно расположение жира на теле является более точным предиктором риска, чем фактический вес.
В ходе исследования, длящемся чуть ли не 20 лет, ученые наблюдали за женщинами в постменопаузе, и выяснили, что сама по себе жировая масса не связана с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а вот ее расположение такую связь имело. Так обнаружилось, что самые большие риски оказались у тех женщин, который имели самый высокий процент жира в области живота и низкий процент в области ног (тип яблоко), а вот у тех, у кого лишний жир концентрировался в основном в области ног, а не талии (тип груша) риски были в 3 раза меньше. Своим исследованием ученые только подтвердили бытующее убеждение, что иметь грушевидную фигуру гораздо более здоровый вариант, чем фигуру яблоко.
Но, к сожалению, тип фигуры, а вернее жироотложение, нам не изменить, это заложено природой, но поддержание здорового веса необходимо независимо от фигуры, да и просто потеря веса не означает здорового сердца, еще важно и психическое здоровье при этом. Все дело в том, что брюшной жир связан с гормонами, и его накопление напрямую зависит от уровня стресса. Так одно исследование показало, что женщины, у которых высокий уровень висцерального жира, при стрессе имеют более высокий выброс кортизола, даже спустя час после события, поэтому чтобы уменьшить уровень жира на животе необходимо не просто снижать массу тела, но и учиться управлять стрессом, например, с помощью расслабляющих техник (медитация, йога и т.д.) и успокаивающих трав, чтобы восстановить баланс кортизола.
Чтобы снизить риск развития сердечно сосудистых заболеваний ешьте больше овощей и фруктов, минимум 50% рациона, добавьте блюда из цельных зерен и бобовых, не забывайте про кисломолочные продукты, а также постные мясо или птица, морепродукты, яйца и несоленые орехи. Старайтесь избегать нездоровой пищи, богатой сахаром, жирами и натрием, питательных веществ в ней мало, а вот калорий много, что только приведет к большему набору веса в области живота.
При этом независимо от формы тела, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти, поэтому заботьтесь о себе, соблюдайте правильное питание и регулярно давайте себе физическую нагрузку, чтобы снизить риски.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.