В период пандемии люди находятся в "сидячем положении", что приводит к лишнему весу. Поэтому я поделюсь с вами простым, но очень эффективным способом для похудения.
Разберемся вообще за счёт чего происходит снижение веса. Снижение веса происходит из-за того что человек потребляет меньше калорий, чем их тратит. То есть совсем не обязательны физические нагрузки. Но как раз таки они лишними не будут, они помогут ускорить процесс снижения веса.
Всё таки, что поможет снизить вес ничего не делая? А поможет снизить вес ЦИКЛИЧЕСКОе ГОЛОДАНИЕ. ЦИКЛИЧЕСКОе ГОЛОДАНИЕ - это тот промежуток времени, в который вы питаетесь и не питаетесь. Есть несколько вариантов этого голодания: 16/8; 18/6; 20/4; 22/2.
Смысл этого голодания заключается в том, что человек употребляет пищу не раньше 12:00 и не позже 20:00 (это по первому варианту голодания). Почему именно не раньше 12:00? Потому что жир сжигается гормоном роста, который активно вырабатывается до 12:00. И ещё одно главное замечание-человек должен ложиться спать не позже 00:00, что бы помочь гормону роста лучше и больше вырабатываться.
Это первая часть о циклическом голодании. В следующей статье расскажу, больше лёгких советов о сжигании жира, без каких либо усилий.
Спасибо за то, что дочитали)П