Как достаточное количество воды для питья улучшает ваше здоровье. Вода и человеческий организм. Что увеличивает потребность в воде? Чистая вода не имеет ни вкуса, ни запаха. Вода имеет уровень pH 7 и не содержит калорий.
При рождении 80% массы тела младенца составляет вода. Первоначальная потеря веса после интенсивных физических нагрузок связана с потерей воды, а не жира. Вода составляет 71% поверхности Земли и может быть разбита на следующие виды использования: 97% - соленая или непотопляемая вода, 2% - ледники и ледниковые шапки, 1% - для нужд человека, таких как сельскохозяйственные, бытовые, производственные, общественные и личные нужды.
Несмотря на то, что в воде не хватает ни калорий, ни органических питательных веществ, она жизненно необходима для всех форм жизни. На долю воды приходится 60% человеческого организма, она необходима для клеточного гомеостаза и широкого спектра биологических процессов, в том числе.
Питьевая вода. Заправка тела кислородом. Регулируемая температура. Здоровье желудочно-кишечного тракта. Было установлено, что люди способны выживать без пищи в течение 2 недель, но не могут выжить без воды всего 2 дня. Воду называют "эликсиром жизни", поскольку она является краеугольным камнем, позволяющим человеку существовать и выживать.
Содержание воды в организме человека. Вода является основным компонентом различных частей тела и присутствует в следующих количествах: Мозг и сердце - 73% воды, Легкие - 83% воды, Кожа - 64% воды, Мышцы и почки - 79% воды, Кости - 31% воды.
При рождении младенцы на 78% состоят из воды, и к 1 году жизни этот показатель снижается до 65%. Взрослые мужчины и женщины содержат несколько разное количество воды из-за различий в составе организма. Женщины, как правило, переносят больше жира, который содержит меньше воды, чем тощая ткань.
Так, тела взрослых женщин на 55% состоят из воды, в то время как тела взрослых мужчин на 60% состоят из воды. Что увеличивает потребность в воде? Потребность вашего организма в воде увеличивается в этих условиях: Лихорадка, жидкий стул или рвота.
Физическая активность или воздействие теплых/горячих условий. Замените жидкости, потерянные из-за пота. При чрезмерном потоотделении рекомендуется пить напитки, богатые натрием. Потребление диеты с высоким содержанием белков (чтобы способствовать правильному функционированию почек).
Потребление диеты с высоким содержанием волокон (для предотвращения запоров). Какую роль играет вода в теле? Вода является жизненно важным компонентом человеческого организма, так как она выполняет эти функции: Поддержание температуры, Смазывает швы , Защищает спинной мозг и чувствительные ткани. Способствует здоровому пищеварению, Способствует удалению отходов путем мочеиспускания, пота и кишечных движений. Помогает в транспортировке питательных веществ и кислорода в клетки.
Продвигает нормальное кровяное давление и стабилизирует сердцебиение, Способствует нормальному производству слюны, Увлажняет слизистые оболочки лёгких и рта. Помогает поддерживать правильный электролитный баланс.
Преимущества питьевой воды. Питьевая достаточное количество воды, организм получает пользу несколькими способами.
1. Поддерживает здоровое пищеварение. Вода помогает пищеварению. Вода является жизненно важным компонентом, обеспечивающим правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Достаточный забор воды улучшает способность организма расщеплять пищу, способствуя тем самым нормальному функционированию пищеварительной системы.
Она предотвращает запоры, а также уменьшает газообразование и вздутие. При недостаточном количестве воды в организме толстая кишка впитывает воду, пытаясь увлажнить организм. Это часто приводит к изменению жидкостного баланса в кишечнике и запорам.
Запор является сложным процессом и зависит от диетических факторов, привычек питья, малоподвижного образа жизни и побочных эффектов медикаментозного лечения. Питьевая достаточное количество воды, пищеварение и метаболизм в кишечнике становятся более эффективными. Несколько исследований показали, что ежедневное потребление натуральной минеральной воды, содержащей сульфат магния и сульфат натрия, улучшает частоту движений кишечника и консистенцию стула.
Вода также может помочь уменьшить изжогу, которая является очень распространенным желудочно-кишечным симптомом. Рандомизированное контрольное исследование показало, что богатая водородом минеральная вода эффективна для уменьшения частоты и степени изжоги. Карбонат водорода является щелочным по своей природе и поэтому может снизить кислотность в желудке.
2. Широко распространено мнение о том, что увеличение водозабора является хорошей стратегией, способствующей снижению веса, хотя и при незначительных доказательствах. Вода может помочь снизить вес различными способами: Потребление воды ускоряет обмен веществ. Вода помогает подавить аппетит и способствует насыщению организма, что приводит к снижению потребления калорий.
Вода может способствовать распаду и метаболизму жировых клеток. Вода может заменить калорийные и сахарные напитки. В одном исследовании сравнивали гипокалорическую диету с гипокалорической диетой с 500 мл воды на прием пищи в течение 12 недель. Было обнаружено, что потребление дополнительной воды привело к 44% большей потере веса.
