Татьяна, я не сплю, тревожусь как лист осенний, трясусь, что делать ? Расслабиться не могу, муж говорит похожа на зомби стала , видок тот ещё....
На консультациях даю девушкам заполнить небольшую анкету. Знаете, почти у всех уровень стресса 8 из 10! Большинство плохо спят. И это ни разу не нормально!
Психологический стресс – БИЧ современного общества! Постоянное нервное напряжение негативно сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье.
Я уверена, каждый из вас живёт в стрессе. У кого-то чаще, у кого-то реже, но факт остаётся фактом. Поэтому, даже ложась спать, ваше тело не может полноценно расслабиться…
Чтобы не глотать горстями таблетки при каждой стрессовой ситуации, хочу рассказать вам об интересном и простом способе релаксации.
Метод релаксации без таблеток
Итак, смысл:
- максимально напрягаем мышцы определённой части тела в течение 30 сек
- далее резко полностью расслабляем
- сосредотачиваясь на этом ощущении, фиксируете у себя в голове это состояние.
- начинать нужно с рук, затем переходить к лицу, от лица к шее, спине и груди, и далее к ногам.
Вот такая наглядная шпаргалка для вас:
Ученые доказали, что снять возбуждение нервной системы помогает полное расслабление мышц.
Пробуем?! Всего 10 минут — и вы спокойны как удав)
Я неоднократно проверяла на себе, это реально работает) крепкий сон, нет проблем с засыпанием, утром чувствуешь себя бодро!
При очередной стрессовой ситуации — попробуйте не пить таблетки, проведите эксперимент и оцените действие методики релаксации.
Мой совет: у кого панические атаки — обязательно попробуйте данную методику при очередном приступе. Знаю девушку, которая справилась с паническими благодаря такой простой методике
Может уже кто то пробовал?) Напишите ваши ощущения.