Любой жизненный опыт пригодиться всегда! Так и служба в армии, которая для многих почему-то в наше время считается пустой тратой времени. Я так не считаю. И те, кто разделяет моё мнение найдут множество причин и преимуществ в армейской службе.
Некоторые причины :
- Возможность посмотреть нашу необъятную страну. В моём случае от дальнего востока и до тёплого юга. От Хабаровского края и до Абхазии.
- Множество новых друзей. Благодаря армейским будням у меня теперь почти в каждом городе страны есть друг или хороший знакомый. А армейская дружба она самая настоящая.
- Освоить новые навыки, связанные с армейской подготовкой. Это огневая, строевая подготовка и обучение многим навыкам, которые на гражданке не узнаешь (например, как пользоваться плащ-палаткой).
- Проверить свой характер и доказать себе чего стоишь.
- Можно продолжать ещё долго, но больше нас интересует спортивный аспект. Навык в спорте завершит этот список.
Сушка.
С приходом в армейскую жизнь новобранец начинает очень быстро худеть. Связано это в первую очередь с тем, что началась жизнь по режиму - встаёт, питается в одно и тоже время. Конечно ещё это связано со сменой рациона, а именно его скудностью - на гражданке кушалось куда более сытней.
Но главное, что хотелось отметить это пробежки по утрам и зарядка, причём до завтрака - на голодный желудок.
А после них уже следуют водные процедуры и завтрак. Так вот ,этот способ до сих пор применим в моих тренировках.
Если нужно быстро согнать вес, например перед соревнованиями, то в свой ежедневный распорядок я добавляю пробежку 30-40 минут .Я её делаю через 20-30 минут сразу после пробуждения и умывания. Это очень хорошо работает всегда. И уже через неделю виден хороший результат.
Это потом, уже спустя годы я узнал от фитнес-гуру, из спортивных статей журналов, и книг - о таком способе похудения. Но первыми, кто меня этому научил - это были отцы командиры. Правда тогда я ещё не знал, что это так мне пригодиться.
Набор массы.
Изрядно прослужив - уж больше года полтора, вчерашние новобранцы, набравшись опыта и одембелев начинают собираться домой. Это тоже своего рода подготовка, в том числе и физическая. Привыкнув к режиму и питанию молодые организмы начинали набирать вес. Но прийти домой негоже в кабаневшей физической форме для уважающего себя дембеля. Поэтому начинался период мясо набора и тренировок.
В нашем распоряжении армейский спортивный городок, включающий в себя турники, брусья, шведские стенки и другие приспособления, так полюбившиеся современным воркаутерам.
Программа тренировок была простой и включала в себя:
- Подтягивания на турнике в бронежилете.
- Отжимания на брусьях в бронежилете.
- Подъём ног на шведской стенке.
- Скручивания на пресс на специальной трубе.
- Отжимания от пола в бронежилете. (толкнуть земной шар).
Программа не имела чёткого порядка очерёдности выполнения упражнений и он всегда варьировался. Но количество повторений всегда стремилось к 10-15 -ти ( кроме скручиваний и подъёмов ног - там делали на максимум). И все подходы строго делались до мышечного отказа. В качестве утяжелителя и дополнительного веса служил бронежилет, из которого доставались и прибавлялись пластины для изменения нагрузки и её прогрессии.
Такая тренировка делалась 2-4 раза в неделю - в зависимости от наличия свободного времени . Если не было наряда или выхода на полигон - мы зависали на спортивном городке. Иногда наша тренировка состояла из строгих подходов 5 по 10 например, а иногда мы просто играли в лесенку. Мы занимались интуитивно, без специальных знаний из фитнеса и бодибилдинга. Но наша программа работала. Дембеля крепли и здоровели. Конечно это была не супер масса, но выглядело такое молодое тренированное тело крепким и рельефным. Следовало одной из обязанностей солдата-" Солдат обязан ежедневно закаливать себя, и совершенствовать свою физическую подготовку!"
Вот такой опыт - о том как можно заниматься всегда и везде, было бы желание. Немного патриотизма в праздник 9-го мая! С праздником, вас дорогие читатели, надеюсь вам понравилась статья - ставьте палец вверх. И может будет полезной в разнообразии ваших тренировок. А может на кого-то навеяло приятными воспоминаниями из армейской жизни. Поделитесь в комментариях своим опытом армейских тренировок. Я благодарю вас за внимание , и желаю вам всего самого доброго!
Советую вам так же прочесть:
Тренировка грудных и широчайших. Фишки из покрышки!
Тренировка грудных мышц! Качественно и без зала!
Качественная тренировка широчайших без зала!