Известно, что для того чтобы улучшить свое здоровье и похудеть (если это необходимо), нужно увеличивать количество клетчатки - полезных растительных волокон - в своем рационе и уменьшать количество "пустых калорий" - ненатуральной, жирной и сладкой пищи, не дающей человеку никаких микроэлементов и витаминов.
О том, что здоровье и долголетие человека напрямую зависит от микрофлоры кишечника в своих научных трудах писали ученые И. Мечников, Уголев, А. Эрет и многие другие. В результате своих многочисленных исследований они пришли к выводу, что основу здоровой микрофлоры создает именно сырая растительная клетчатка.
Уже на этой основе кишечные бактерии вырабатывают практически все необходимые витамины и гормоны, при недостатке которых человек не может быть сильным и активным. Также эти "хорошие" здоровые бактерии уничтожают "плохие" болезнетворные.
Если человек мало употребляет сырых овощей, фруктов, зелени или совсем их не ест, в кишечнике начинает преобладать нездоровая микрофлора, которая не только не вырабатывает нужные витамины и гормоны, а накапливает все больше вредных веществ. В результате, человек начинает чувствовать хроническую усталость, апатию. Замедляется обмен веществ, начинаются запоры, постепенно развиваются различные заболевания.
Ученые из лаборатории теоретической и прикладной функциональной геномики НГУ , научно-исследовательской компании «Атлас» и Университета ИТМО провели самое крупное исследование о влиянии питания на микрофлору кишечника на 248 добровольцах.
Участники эксперимента 2 недели придерживались здорового питания: больше растительной пищи, меньше "мусорной". В результате лабораторные анализы показали: количество здоровых бактерий в кишечнике значительно увеличилось.
Исследователи пришли к выводу: даже 2 недели правильного питания меняют состояние кишечника в лучшую сторону (причем "мусорная" еда не была полностью удалена из рациона)
Ученые Всемирной Организации Здравоохранения в результате своих исследований отметили тот же оздоровительный эффект сырых растительных продуктов. Они отметили, что те (из подконтрольных групп), кто любили каждый день есть сырые овощи, зелень и фрукты, были более здоровы, веселы и жили дольше, даже если не придерживались больше никаких принципов здорового образа жизни.
Информации о пользе овощей и фруктов в наше время предостаточно. Важно приучить себя их употреблять ежедневно. И делать это обязательно постепенно. Иначе могут начаться проблемы с ЖКТ. Если есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кто не любит овощи, может есть фрукты. Выбирайте только то из натуральных растительных продуктов, что вам нравится и ешьте. Начните с 50-100 г в день. Главное, приучитесь это делать каждый день. Постепенно здоровые бактерии в кишечнике начнут все больше и больше преобладать. Они гораздо сильнее "вредных" бактерий и быстро начнут с ними расправляться.
Увеличив количество растительной клетчатки, вы заметите, что вам стало легче двигаться и работать, что вы чаще просыпаетесь в хорошем настроении (кишечник начал вырабатывать "гормон радости"). Сырые фрукты и овощи станут приносить вам удовольствие, и вы будете хотеть их есть каждый день. Постепенно нормализуется вес и общее состояние здоровья.
Сырые овощи, фрукты, зелень - обязательная составляющая питания всех успешных и здоровых людей, и конечно, долгожителей.
Если статья была полезной, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал. Всем здоровья.
Что я делаю, чтобы не заразиться
Как защититься от вируса: эксперты рекомендуют использовать 3 вида дезинфекции
Как поднять иммунитет быстро