У каждого из нас, наверное, есть друг или подруга, которая загружает в себя тонны еды, не занимается, возможно, даже спортом, и при этом не поправляется. Это «генетика» или они знаю какой-то секрет?
Ответ на самом деле очень простой – у людей быстрый обмен веществ. Действительно, существует 2 типа обмена веществ: быстрый и медленный. Люди с быстрым обменом могут потреблять огромное количество еды, при этом стрелка на весах у них всегда статична. Люди же с медленным обменом веществ, таким волшебством похвастаться не могут.
В действительности, если даже у вас медленный обмен веществ, вы все равно можете потреблять много разнообразной еды и не толстеть, а даже более того - худеть. Как же это сделать?
Ответ на этот вопрос прост и логичен, нужно потреблять энергии меньше, чем вы тратите. Каждая съеденная вами единица еды, будь это фрукт или пирог – это все калории, которые, в свою очередь, преобразуются в энергию. Так вот, если вы съедаете много калорий, но не расходуете их, то все эти калории перетекают в жир.
Зачастую, люди решают данную проблему, путем уменьшения количества потребляемой пищи, введении ограничений, мол нельзя есть сладкое, жирное, мучное и т.д. Но гораздо проще, на мой взгляд, повысить свою активность, нежели просто ограничивать себя и со слезами на глазах смотреть на сладости и прочие прелести нашей жизни.
Вам просто нужно добавить количество тренировок, прогулок, добавить активный отдых (поиграйте в футбол, волейбол, сходите в батутный центр, побегайте с детьми) и это все поможет вам избавиться от лишних килограммов, при этом не сокращая свой рацион, и не ограничивая себя в потреблении ваших любимых блюд.
Короче говоря, секрет прост:
Съели кусок торта сверху – проявите дополнительную активность. Сделайте тренировку, или увеличьте время той, что вы запланировали, сходите на прогулку или на пробежку. Все в ваших руках!