Спорт площадка

Энтони, признался, что начал свое похудение только после того, как весы показали 180 килограммов и вышли из строя. Тогда 35-летний программист, для которого спорт и диета всегда были чем-то далеким, сел на правильное питание из овощей, куриной грудки и овсянки. Однако после месяца такого питания, он понял, что скоро сорвется, и решил перейти на фастфуд, но при этом держать калорийность около 2 тысяч ккал. в день и включить в рацион пищу богатую белком. «Многим людям необходимо 2 тыс. килокалорий...

В прошлой статье(нажми на слово, чтобы перейти на статью) я писал о питании для набора мышечной массы. Сегодня же поговорим о тренировках . Тренировки на массу должны носить базовый характер. Т.е. упражнения должны быть использованы в основном базовые, т.е. упражнения, где используется 2 и более сустава. Потому что, многие при слове база, думают исключительно о жиме, присяде и тяге, но базовых упражнений очень много. Не нужно выполнять больше четырех упражнений за одну тренировку ног, т.к...

Часто молодые люди сталкиваются с проблемой набора мышечной массы. Я сам всегда был очень худой, когда я начал заниматься мой рост был 1.80, а весил я 60кг. За несколько лет мне удалось набрать порядка 15кг довольно чистой мышечной массы. Вот мои советы, как это сделать: Питайтесь каждые 2.5-3 часа. Питание очень важный аспект, оно стоит вровень с тренировками. Большая ошибка людей, которые хотят набрать массу состоит в том, что они не доедают. Часто мои клиенты говорят мне, я занимаюсь уже 3 года и смог набрать только 5кг...

У каждого из нас, наверное, есть друг или подруга, которая загружает в себя тонны еды, не занимается, возможно, даже спортом, и при этом не поправляется. Это «генетика» или они знаю какой-то секрет? Ответ на самом деле очень простой – у людей быстрый обмен веществ. Действительно, существует 2 типа обмена веществ: быстрый и медленный. Люди с быстрым обменом могут потреблять огромное количество еды, при этом стрелка на весах у них всегда статична. Люди же с медленным обменом веществ, таким волшебством похвастаться не могут...

Итак, все мы хотим сбросить лишние пару килограммов, но при этом не хотим ограничивать себя в еде и где-где, да и съесть какую-нибудь вкусняшку. Ведь запретный плод, как известно - сладок. Но проблема в том, что люди сами сделали что-то вкусное, тем самым запретным плодом. Я сейчас объясню, как часто вы слышали что-то подобное : Если я буду есть после 6-ти вечера, я начну поправляться и вся еда будет уходить в жир. Если я съем этот кусок торта, то завтра я проснусь толще. Чтобы похудеть мне нужно есть только овощи и фрукты...