🍒08.05.2020
Доброго дня и вкусного всем похудения!
Хочу первым делом сегодня поздравить всех с Днем Победы!
Часто я слышу отговорки тех, кто мечтает похудеть, но видимо не так и хочет. Как же потом без мечты жить, да?
Так вот, часто среди отговорок встречается - "надо готовить себе и отдельно семье, где взять время и силы на это".
Я считаю, что это именно отговорки.
Когда человек хочет чего-то достичь - он берет и делает. Ищет рецепты, которые понравятся всей семье и в тоже время будут подходить и для похудения. Готовит на несколько дней и освобождает себе время на другие дела и отдых. Кто хочет - тот найдет выход, как многие подписчики моего блога, которые делятся своими успехами.
При этом, лучший вариант похудения - это дефицит калорий, поскольку можно есть практически все, но учитывать калорийность пищи и баланс белков, жиров и углеводов.
Перейду к своему меню, которое было сегодня и у всей семьи.
Каждый день мой начинается со стакана воды натощак, а затем можно приступать к утренним делам и готовить завтрак.
Завтрак - тот прием пищи, когда можно особо ничего и не готовить. Кто-то поест бутерброды, нарезанные за 5 минут, кто-то отварные яйца.
У нас сегодня отварные яйца с различными дополнениями к ним.
Мой завтрак состоял из двух яиц, 50 г черри и бутерброда на цельнозерновом домашнем хлебе (25 г) с творожным сыром (30 г).
Получился завтрак на 340 ккал.
За завтраком выпила зеленый чай.
Немного отдохнули после завтрака, чтобы улеглась еда, и решили прокатиться по окрестностям. Погода пока позволяет, солнышко светит, но, правда, и тучки гуляют. Прогноз погоды на ближайшее время неутешительной, надо пользоваться моментом и утром, пока все спять и никого нет на улице подышать воздухом.
Еще немного нашей природы для вас:
Вокруг все цветет и пахнет - просто красота! Жаль, что моя любимая сирень еще только начинает распускаться, но скоро и она порадует нас своим цветением, а там и ароматный жасмин подоспеет.
После велопрогулки ноги были ватные! Хорошо прокатились!
А дома меня ждало пирожное на перекус. После свежевого воздуха так хотелось есть - хорошо, что я утром приготовила себе для перекуса быстрое пирожное из кукурузных хлебцев с творожно-фруктовым кремом.
Перекусила пирожным из трех кукурузных хлебцев и 200 г творожно-фруктового крема - 250 ккал.
На обед запекла курицу и нарезала овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, чеснока, который заправила сметаной 10 %.
Курицу замариновала в смеси сметаны, горчицы, сухого чеснока, имбиря и черного перца с солью.
Получилось нежно, вкусно, быстро и на всю семью. Мы любим просто курицу запеченную и салат овощной. Если кому-то мало этого на обед, то всегда можно добавить к курице несколько картофелин и запечь все вместе.
Все еще думаете, что надо готовить себе отдельно?
Мой обед - это 200 г салата и 200 г мяса куриной грудки без кожи.
Получилось 360 ккал на обед.
А после обеда выпила чай с 20 г горького шоколада - 110 ккал.
На вечер приготовила всем пиццу на лаваше - это отличный быстрый и вкусный вариант пиццы. Не надо возиться с тестом, разложил лист лаваша, смазал томатной пастой и йогуртом, выложил начинку кому какая нравится (прям рядами), посыпал сыром и на 15 минут в духовку. Все едят, все довольны. И опять никто ничего отдельно не готовит.
У меня сегодня была грибная пицца (300 г ) - 350 ккал.
Всего же за день получилось 1410 ккал.
Выпита норма воды, велопрогулка заменила мне сегодня физкультуру.
Я вот подумываю над тем, когда мне закончить мой небольшой отдых от похудения.
С одной стороны я еще не так и повысила себе калораж, чтобы насытить организм и дать ему привыкнуть к большему количеству энергии. Кроме того, еще не прошла курс скипидарных ванн для подтяжки кожи. А пока вес стоит на месте - отличный шанс подтянуть кожу и увидеть есть ли вообще результат от тех же скипидарных ванн.
Но в тоже время, хочется уже довести результат до своего идеала, повторюсь, именно до своего идеала, а не просто идеала непонятно какого (у каждого же свой идеал красоты, правда?).
К тому же скипидарные ванны мне принимать еще весь май.
Я склоняюсь к тому, чтобы закончить сначала курс, посмотреть есть ли толк от этих ванн, а потом уже сделать последний рывок.
Как вы считаете? Поддержите меня?
Напоминалочка.
Видеорецепт куриного с яичницей и сыром:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт цельнозернового хлеба.
