В нашей повседневной жизни мы постоянно находимся в контакте с веществами, снижающими уровень тестостерона, сами не зная об этом.
К счастью, наука помогла нам найти некоторые из этих вещей, и, активно избегая их, вы можете существенно изменить свой уровень гормонов.
Вот 8 самых известных убийц тестостерона, о которых вы, вероятно, не знали.
1. Микоэстрогены
Микоэстрогены одинаково плохи, если не хуже.
Микоэстрогены - это эстрогены, продуцируемые некоторыми грибами и плесенью. Наиболее распространенным является зеараленон, который можно найти в кукурузе, ячмене, овсе, пшенице, рисе и сорго
По своей структуре миоэстрогены сходны с эстрогенами и обладают сходным понижающим и феминизирующим действием тестостерона в организме.
2. Репелленты от комаров
Многие из более старых репеллентов были фактически запрещены из-за того, что они были сильными антиандрогенами при контакте с человеческим телом, непосредственно блокируя превращение холестерина в тестостерон .
Таким образом, вы думаете, что новые «более безопасные» марки спреев от насекомых и фумигантов будут тогда благоприятны для тестостерона?
Ну, это нет.
В новых спреях от насекомых и фумигантах в основном используется химическое вещество хлорпирифос, которое распадается на TCPY внутри организма. Плохая новость заключается в том, что TCPY значительно снижает циркулирующий уровень тестостерона у здоровых взрослых мужчин .
3. Рисовые отруби
Не так быстро.
Рисовые отруби не снижают уровень тестостерона напрямую, и он не эстрогенный, но исследователи обнаружили, что он является чрезвычайно мощным блокатором фермента 5-редуктазы. Это означает, что он блокирует превращение тестостерона в дигидротестостерон ( DHT ).
Коричневый рис (экстракт отрубей) на самом деле был более эффективен для блокирования DHT, чем большинство препаратов для таких целей на рынке.
DHT обладает примерно в 10 раз большей активностью тестостерона, что является одной из причин, по которым высокий уровень тестостерона так полезен для мужчин, поскольку ваш организм естественным образом преобразует часть этого тестостерона в DHT.
Блокируя это преобразование, употребляя в пищу цельный рис, вы также не позволяете тестостерону оказывать полное воздействие на организм.
Таким образом, хотя белый рис (без отрубей), вероятно, не вреден для тестостерона, коричневый «цельный» рис, который люди считают «более здоровой» альтернативой, на самом деле может быть вреден для андрогенов.
4. Солодка
На самом деле, он чрезвычайно эффективен для снижения уровня тестостерона .
Еще в 2011 году исследователи в исследовании in vitro обнаружили, что соединение солодки, называемое глицирризиновой кислотой, блокирует 17β-гидроксистероиддегидрогеназу в клетках крыс Лейдига, что приводит к значительному снижению концентрации тестостерона.
Очевидно, что исследования in vitro на гонадных крысах недостаточно, чтобы доказать, что подобные эффекты будут иметь место у людей, поэтому исследование было несколько воспроизведено на людях ...
… Итак, через год было опубликовано исследование на людях , где семи здоровым и нормальным мужчинам ежедневно давали 7 граммов коммерческих таблеток солодки, содержащих 0,5 грамма глицирризиновой кислоты.
Результаты были следующими:
5. Хлорированные бассейны
… Йод - это тоже галоген, но он полезен. Это важно для выживания человека и может быть найдено в каждой клетке вашего тела.
Будьте в контакте со слишком большим количеством замещающих йод галогенов (фторид, хлор, бром), и вы в конечном итоге истощите йод, и это верный путь к снижению уровня тестостерона.
Долгое время вышесказанное было только теорией, но потом ученые провели исследование, которое несколько подкрепляет его .
Это было сделано Nickmilder et al . Еще в 2011 году в нем приняли участие 361 подросток мужского пола.
Испытуемые были разделены на группы в зависимости от того, как часто они посещали хлорированные плавательные бассейны, затем проверялись уровни их гормонов и корректировались некоторые переменные, такие как ИМТ и заболевания.
Результаты показали, что чем больше дети посещали хлорированные бассейны, тем ниже уровень сывороточного тестостерона. Ученые пришли к выводу, что кожа мошонки достаточно тонкая, чтобы хлор мог проникнуть в клетки лейдига яичка, что затем приводит к снижению выработки тестостерона.
Чтобы избежать этого, плавайте в настоящих океанах и озерах и добавляйте йод в рацион.
6. Солнцезащитные кремы
Во-первых, они заполнены ксеноэстрогенами, такими как BPA и phthlates, которые разрушительны для ваших мужских гормонов . Они, как правило, содержат это химическое вещество под названием оксибензон, которое довольно хорошо снижает уровень тестостерона .
Если вы так напуганы солнцем, что не можете выйти без толстого слоя солнцезащитного крема, то, по крайней мере, купите «детские» версии , они намного безопаснее, так как там явно меньше используемых химикатов.
7. Калорийность Дефицит
Причина проста. Когда ваше тело не получает необходимой энергии, оно начинает замедляться и отключать определенные функции, которые не нужны для выживания ...
... И одна из первых вещей, которые поразят вас, - это репродуктивная система, а вместе с ней и выработка тестостерона .
Чем больше дефицит, тем больше падение тестостерона.
ПРИМЕЧАНИЕ: это не означает, что у вас не должно быть дефицита калорий, если вы толстый. Высокий процент жира еще хуже, чем ограничение калорий. Так что опуститесь до желаемого веса, а затем оставайтесь там.
Вывод
Итак, вы идете, 7 убийц тестостерона, чтобы избежать.
И помните, даже если это кажется крошечной вещью, чем-то вроде обмена коричневого риса на картошку, это будет иметь большое значение в долгосрочной перспективе.