Почему я решил устроить себе такой челлендж?! Потому что начал замечать, что ем сладкое когда смотрю телевизор, читаю книгу, когда работаю за ноутбуком.
Я даже начал на завтрак, обед, ужин включать десерты и выпивал всё обычном соком, а хлеб всего намазывал сгущенкой. И я очень быстро набирал вес, хоть и занимался спортом.
О вреде сахара мы знаем с детства, но всё равно нас балуют им. Я заметил, что стал зависимым от сладкого. Хоть и папа всегда говорил не есть сладкое, не ложить сахар на чай, если и положил, то пей чай без печенья или мучного.
Но как это бывает, я пропускал всё мимо ушей. Пытался однажды пить чай без добавления сахара и в какое-то время у меня получалось, но срывался - снова не добавлял, опять срывался и т.д.
И так я принял челлендж не есть сладкое 30 дней. Конечно же полностью отказ от сладкого означает, что нельзя есть фрукты и ягоды, такие как бананы, яблоко, виноград. А яблоко и банан я употребляю очень часто. Также сахар содержится в кетчупе и майонезе, это мои основные, что я добавлял в еду.
Первая неделя без сладкого
В первую неделю, как обычно, дни проходили мучительно. Хотел перекусить шоколадкой всю рабочую смену, выпить сок. Когда сидел за ноутбуком у меня дрожали ноги. И задался вопросом: - Так ли я сильно зависим? После этого успокоился и перестал дрожать ногами.
Оказывается, что после употребления сахара мозг начинает очень активно работать, но после начинается резкий спад, ухудшается концентрация, настроение, и хочется еще получить быструю энергию.
Сладкое пришлось заменить овощами: капуста, морковь, огурцы и помидоры(наши деревенские).
Вторая неделя без сладкого
В деревне я живу с семьей и полностью выкинуть все сахаросодержащие продукты не могу. И возникает желание сорваться на сладкое, особенно, когда родители приходят из магазина, купив соки, печенья, конфеты, мороженое.
Эта неделя прошла уже более менее. Сладости по утрам, полностью заменил на перепелиные яйца. Раньше и употреблял их в сыром виде, но не часто.
Также снял видео о челлендже без сахара 30 дней
Третья неделя без сладкого
А уже на 3 неделе, я почувствовал прилив сил. И мне уже совсем не хотелось выпивать соки из магазинов, кушать кексики, но всё же хотел фрукты. В один момент чуть не сорвался, когда очередной раз увидел в холодильнике банан.
Заметил, что у меня перестали появляться на лице прыщи и улучшилось состояние кожи - она стала мягким и приятным на ощупь. Повлияло ли на это отказ от сладкого или может ли повлиять? Точно не могу сказать.
Четвертая неделя без сладкого
На четвертой неделе мне было всё равно на сладкое. Начал интересоваться вегетарианской пищей, подумал, аж отказаться от мяса. Но неет, без мясо думаю не смогу продержаться. Хотя также можно устроить челлендж.
В общем, завершилась эта неделя очень быстро. И я рад, что прошел такой челлендж.
Не могу сказать, что я перестал есть сладкое совсем, но фрукты после окончания 30 дней, всё-таки ем)
Примерно, 2 недели мне пришлось совмещать этот челлендж с бегом 30 дней подряд.
На фотографиях ниже можете увидеть насколько изменился или вообще не изменился мой вес
Не могу сказать, что я похудел. Но состояние организма определенно улучшилось. Цель была просто испытать себя, ну и конечно же перестать употреблять много сахаросодержащих продуктов.