Очень многие уверены, что жир выходит с потом. Поэтому тренят обмотавшись плёнкой.
Кто-то думает, что жир может превратиться в мышцы. И даже многие специалисты - фитнес-тренеры, диетологи и даже врачи, дают не верный ответ! "Жир превращается в энергию" - А вот и нет)
Итак:
Мы создали дефицит калорий, а значит организму не хватает энергии.
Организм высвобождает жирные кислоты из клеток и выводит их в кровь. ( кстати, откуда их возьмут неизвестно поэтому локального жиросжигания и не существует)
После того, как жирные кислоты попали в кровь, их нужно потратить. Упрощаем - нужно что-то делать, активничать)
Без этого они вернутся обратно, туда, где хранились.
Далее - для того чтобы жир покинул нас, он должен окислиться, т.е. нужен кислород. Под действием кислорода жир распадается на углекислый газ и воду с одновременным высвобождением энергии.
Углекислый газ выводится через легкие, вода выходит с потом и, частично, тоже выдыхается, а энергия используется для работы организма.
То есть в основном мы выдыхаем "жир" и меньшая часть выходит с мочей.
Жир + кислород = углекислый газ + вода + энергия
Важно: жировые клетки никуда не деваются! Они уменьшаются, "сдуваются". Начнёте переедать- наполняются снова.
Важно 2: для окисления жира нужен кислород - значит нужно больше дышать? Значит бодифлекс и оксисайз - лучшее для похудения?
К сожалению нет - жир берётся в таком количестве, сколько нужно. Центральная нервная система дает сигнал гормонам о том, что энергии не хватает. Именно гормоны "отвечают" за то, чтобы "достать" жир из клеток.
То есть ничего нового - создавайте дефицит калорий и двигайтесь , это единственный способ худеть.