Страх пропустить что-то важное, социальная тревога и потребность быть постоянно на связи — современные варианты тревожных расстройств. И такой негативный след невозможно не заметить, форумы биохакеров переполнены вопросами о снижении симптомов тревоги и депрессии.
Новая эра — новые диагнозы
Киберхондрия — расстройство, выражающееся в стремлении самодиагностики с помощью поиска симптомов в сети.
Киберхондрия пока не входит в справочник МКБ, хотя зависимость от социальных сетей тоже туда не сразу попала. Дело времени.
Как с ней бороться?
Интернет — источник разной информации. Полезной и не очень. Мы только приближаемся к эпохе “цифровой медицины и здравоохранения”. Если вам нужна помощь — не стоит откладывать и разгадывать ребус самостоятельно. Когда у вас уже есть точный диагноз, вы можете узнать больше информации о том, что в ваших силах изменить и какие варианты у вас есть.
Если вы гуглите — используйте надежные источники. MedPage Today, Healthline, Medgadget, WebMD. В любой непонятной ситуации мне помогает https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Чем выше уровень стресса, тем выше кортизол и тем худшем свете представляется ваша ситуация. Поэтому не стоит спускаться в кроличью нору и оставаться там навсегда.
Философы говорят: чтобы познать “все”, нужно познать “ничто”. А как познать “ничто”? Поэтому: Do your best, forget about the rest. Делай все возможное и забудь обо всем остальном.
Мой опыт
Мне было страшно делать тест ДНК, потому что всегда есть шанс узнать о каком-то наследственном (мутации), генном (повреждения ДНК на уровне гена) или риске полигенного заболевания (наследственные факторы и влияние внешней среды). Точно так же было страшно узнать о результатах своих родственников. В том числе, для меня это был некий экзистенциальных опыт, был повод задуматься о смысле жизни. А что если “все”?
На этот счет у ДНК тестов есть свои дисклеймеры, которые предупреждают, о том, что вы можете узнать что-то о себе или своих родственниках. Кому интересно почитать еще по теме тестов ДНК — моя статья про ДНК тест 23andme.
С ростом спроса на тесты, стало появляться много историй и семейных драм. Например, история о том, как спустя 50 лет, женщина узнала, что ее дед на самом деле ее отец. Или история о том, что отец на самом деле не отец (самая популярная история).
Мы чувствуем беспокойство, когда не контролируем то, чего не знаем. А можем ли мы знать все? Стоит ли переживать?
Моя видение: там где страх — там скрытый ресурс и зона развития. Я решаю взять на себя вызов. Высвобождая этот ресурс, я принимаю решение как я буду действовать и даю психике вариант решения проблемы, который снимет тревогу.
В конце концов, получив результаты, становится известно с чем имеешь дело, к примеру, есть склонность к заболеваниям коронарной артерии и раку кожи. В данном, случае — информация представляет собой решение, а не проблему. Отныне более тщательно выбираешь солнцезащитные лосьоны, следишь за общим состоянием, и не забываешь о регулярных скринингах.
Психика получает иммунитет от подобных страхов. В некоторых случаях, стоит обращаться к психотерапевту. Психологическую коррекцию считаю очень полезной и не знаю ни одного человека, кому бы она помешала. Работа с подсознанием и установками из детства — не простая задача. Абсолютно все мои коллеги и друзья, кто проходил терапию, выросли в финансовом, личностном и в плане отношений. Сбрасывая балласт лишнего, нам легче дается новый рывок — проверено.
PS. Дорогие киберхондрики, будьте здоровы!
Оригинал статьи и больше информации о биохакинге и ноотропах на сайте: Записки Биохакера.