Грег Глассман человек создавший брендовую систему физической подготовки кроссфит был убежден в том, что его система подготовки позволит формировать человека разносторонним и позволит ему быть готовым к любой физической активности. Сегодня кроссфит является культовым брендом, системой физической подготовки и как соревновательный вид спорта.
Очень много размышлений идет о пользе и вреде занятий кроссфитом. Одна сторона утверждает, что он позволяет в кратчайшие сроки вывести функциональную подготовка атлета на более высокий уровень, другая сторона утверждает, что чрезмерные нагрузки с высокой интенсивностью негативно сказываются на здоровье. Но что же дает нам занятия кроссфит? Какие показатели он развивает? Какие качества формирует?
Об этом задумались ученые специалисты физической культуры, спорта, физиологи и врачи. И в результате выделили три стандарта подготовленности в кроссфите:
Первый стандарт подготовленности в КроссФит
Выделяют 10 признанных физических качеств которые развиваются в процессе занятий кроссфитом:
1. Работоспособность кардиоваскулярной системы (способность систем организма снабжать его кислородом).
2. Выносливость (способность систем организма вырабатывать энергию, а затем распределять и утилизировать ее).
3. Сила (способность мышечных волокон производить усилие).
4. Гибкость (способность развивать максимальную амплитуду движения для определенного сустава).
5. Мощность (способность мышечных волокон производить максимальное усилие за минимальное время).
6. Скорость (способность доводить до минимума время повторения цикла в повторяющемся упражнении).
7. Координация (способность сводить несколько движений в одно комплексное движение).
8. Ловкость (способность сводить к минимуму время перехода от одного шаблона движения к другому).
9. Баланс (способность контролировать положение центра тяжести тела к точке опоры).
10. Точность (способность контролировать выполнение движения в заданном направлении и заданной интенсивности).
Второй стандарт подготовленности в КроссФит:
Он заключается в том, что человек должен быть способен выполнять любые двигательные задачи, даже незнакомые, а также задачи, составленные в бесконечно варьируемые комбинации. То есть степень вашей подготовленности может быть измерена через вашу способность выполнить эти задачи эффективнее по сравнению с другими людьми.
На практике это заставляет атлета не ограничиваться жесткими рамками подходов, повторений, периодов отдыха, упражнений, их порядка, периодизации и т.д. Природа часто посылает непредвиденные испытания; тренировки с целью подготовиться к этому подразумевают поддержание тренировочного стимула как можно более разнообразным и постоянно изменяемым.
Третий стандарт подготовленности в КроссФит:
Различают три энергетических системы обеспечения мышечной деятельности. Эти «метаболические двигатели» известны как фосфагенная (система АТФ-КФ), гликолитическая и окислительная системы. Первая, креатин-фосфатная система, доминирует в высокомощной деятельности, которая длится около 10 секунд. Вторая система, гликолитическая, обеспечивает энергией деятельность средней интенсивности, которая длится до 2-3 минут. Третья система, окислительная, отвечает за деятельность низкой интенсивности. Суть заключается в том, чтобы увеличить возможности человека выполнять двигательные действия в условиях окислительных процессов. То есть увеличить возможности организма выполнять упражнения до наступления окислительных процессов в организме.
Три эти стандарта характеризуют всесторонне развитого, функционально-подготовленного человека, способного выполнить любую двигательную задачу, независимо от ситуации. В этом заключается условия подготовки в кроссфите. Занимайтесь кроссфитом, развивайтесь физически, будьте здоровы. Подписывайтесь на наш канал, по возможности отблагодари нас репостом в социальных сетях.