«Я не знаю, что я думаю, пока не напишу об этом» ©
Чаще всего нам кажется, что когда мы о чем-то думаем, то мы точно знаем, что именно мы думаем. Но если попросить человека об этом написать, то возникают трудности. Как сформулировать, структурировать, как создать связный рассказ. Я видела это много раз, когда просила людей написать список своих желаний и целей. Все говорили, что точно знают, чего хотят от жизни, пока не брали в руки блокнот и карандаш.
А еще бывают ситуации, когда в голове «каша». «Я не знаю, что чувствую, мне грустно, но я не понимаю от чего». И как ни странно, письмо и здесь может прийти на помощь.
Сегодня я хочу поговорить о важности записывания.
Недавно я снова открыла для себя необходимость ведения дневника. Я не пишу его каждый день, только в моменты, когда мне тяжело, когда хочется высказаться или найти решение возникшей проблемы. Я стараюсь не использовать дневник, как инструмент для сливания негатива, хотя и так иногда происходит. Но в большинстве, это скорее инструмент, помогающий осознанию, поиску первопричин. А еще я записываю туда идеи, инсайты, возможные варианты решения. И это очень помогает.
Есть такие практики, как утренние страницы, или метод экспрессивного письма Пеннебейкера (эффективность, кстати, доказана многолетними научными исследованиями).
Почему письмо помогает?
- Структура. Когда вы хотите что-то записать, вам приходится структурировать информацию в своей голове. А чтобы ее структурировать, ее нужно понять, обработать, сформулировать, оформить последовательность событий. Такая работа помогает осознать и увидеть детали, которые невозможно было понять раньше. Если в голове была неопределенность, то «разложить по полочкам» на бумаге будет самым верным решением.
- Конечный продукт. Когда вы написали свои проблему на бумаге, вы получили конечный продукт. Разница примерно такая же, как если вы пытаетесь представить, каким хотите видеть дизайн комнаты, и если вы зайдете в программу и создадите этот дизайн, на который теперь можно посмотреть со всех сторон.
- Невысказанные эмоции. Не зря говорят, что бумага все стерпит. Это правда. Порой невозможно рассказать о чем-то другому человеку, а эти мысли отнимают невероятное количество энергии и мозгового ресурса. Написать свои эмоции на бумаге - тоже самое, что открыть тайну кому-то. Вам станет легче, а бумагу можно просто уничтожить.
Причем я именно за написание ручкой на бумаге. Можно напечатать на компьютере или в телефоне, скорее всего это будет также эффективно, но мне кажется, что при письме своей рукой задействуется совершенно другие мозговые структуры. Я однозначно запоминаю и понимаю информацию лучше, когда прописываю ее своей рукой. Но это уже кому как удобно.
Я однозначно рекомендую вам попробовать, если есть накопившиеся мысли и чувства. Если не с кем поговорить. Если тревожит какое-то воспоминание из прошлого. Если есть ситуация, которая долго не решается. Попробуйте писать.