Рассеянность может быть вызвана отсутствием культуры мышления.
Культура мышления
Рассеянность не обязательно бывает вызвана дефицитом внимания. В её основе может лежать отсутствие элементарных навыков мышления. Да, именно навыков.
Мы привыкли считать, что учиться думать — это зубрить таблицу умножения, готовить доклады по истории или, в лучшем случае, решать логические задачки. Но на самом деле уметь думать — это уметь управлять своим вниманием. Это понимание того, что заслуживает внимания, а что нет. Это умение развивать сосредоточенность, переключать внимание и удерживать его на нужных стимулах.
Культура мышления — это не о том, как стать умнее. Это о том, как стать продуктивнее.
Какова твоя цель?
Рассеянность очень часто является следствием отсутствия навыка управлять своим вниманием. Почувствуйте разницу: не дефицита внимания, а именно отсутствием навыка управления. Вы можете быть энергичны, креативны, умны, но при этом жутко рассеяны, просто потому, что думаете не о том, о чём нужно думать в данный момент.
Можно ли развить навык управления своим вниманием? Да. И для этого не нужно выполнять специальные упражнения.
Я просмотрел ряд психологических ресурсов, где рассматривается эта проблема. Очень часто психологи для развития сосредоточенности рекомендуют выполнять специальные упражнения. Так вот это — контрпродуктивно. Мы и так постоянно находимся в состоянии систематических интеллектуальных перегрузок. У современного человека нет ни времени, ни энергетического ресурса, чтобы посвящать себя специальным практикам на развитие сосредоточенности.
Выход один — превращать в практику саму трудовую деятельность. Именно на таких позициях и стоит метод «Охотник».
С чего стоит начать? С элементарного: с формирования навыка наблюдения за своими мыслями. Попробуйте написать на стикере вопрос: «Какова твоя цель?» и закрепить его у рабочего стола, чтобы он чаще попадался вам на глаза. Со временем навык обращения к этому вопросу станет привычкой: вопрос будет сам всплывать в вашей голове.
Этот вопрос позволит вам констатировать факт отклонения от своей текущей задачи. Вы начнёте замечать, когда думаете не о том, о чём нужно и заняты тем, чем не следует.
Навык наблюдения за своими мыслями — базовая техника самоуправления.
Рудияр
Статьи по теме:
Почему Герман Греф не прав?
Почему я всё время отвлекаюсь?
Два главных инструмента личностного роста