Давным-давно, в те времена, когда мы выходили из дома и фитнес-клубы ещё не были подпольными, посетила я занятие по МФР.
О, мой мир никогда не будет прежним!
Почему, почему я раньше не знала о этой чудной методике самомассажа?! Я вообще люблю, знаете-ли, автономность во всем, а эта методика позволяет делать массаж себе самой и получать удовольствие.
Итак, МФР - миофасциальный релиз. Комплекс упражнений с роллом (валиком) для самомассажа. Валики есть разные - гладкие и с шипами различной жесткости, разного диаметра. Прокатывать нужно только мышцы, очень аккуратно, воздействуя только собственным весом. Очень важно правильно выполнять упражнения! Поэтому, всем рекомендую посмотреть несколько обучающих роликов - их полно в интернете.
Я успела научиться у тренера на занятии и дома теперь спасаюсь этими занятиями. Дело в том, что мои икры, сколько бы я не весила и в каком бы состоянии физической формы не находилась, всегда была словно "надутые". Их всегда было много. И плотно. И при подгибании ноги под себя икры прям мешали. И так было всегда, сколько себя помню. Этакие бревнышки-батончики.
После первого-же занятия случился прямо "инсайт" какой-то! Такой легкости в ногах я наверное не испытывала никогда! И такой боли тоже. Потому-что когда прокатываешь, особенно поначалу - это дико больно. Этой боли есть научное объяснение, это совершенно нормально. Главное - сделать несколько занятий. Поначалу можно держать ногу на полувесу - если совсем невтерпеж.
Сейчас я "катаю" третий месяц с разной регулярностью, прогресс существенный, как по выносливости так и по гибкости, ощущениям в ногах.