Часто у вас бывает такое, когда вы жалеете о съеденном? За лишнюю шоколадку или кусочек торта, но почему?
Знаете почему еще ни одна диета не сработала (особенно в долгом эффекте)? Потому что почти во всех есть список «запрещенных» продуктов. А как мы знаем запретный плод сладок и очень желаем.
Поначалу вроде все отлично, придерживаетесь диеты. Не тянет на сладкое или другие любимые вами продукты. Через неделю начинаете завистливо поглядывать на домочадцев или подруг, которые без зазрения совести уплетают десерты. Еще через неделю вы начинаете грезить сладостями, они вам снятся, просматриваете аппетитные фотографии с едой. И вот ты уже не замечаешь, как сорвалась, ешь как в последний раз! Это стандартная хронология любой диеты.
Но если желание снизить % жира в организме так и остается? В таком случае помогает гибкий подход.
- Первостепенная цель – это обеспечить организм всем необходимым: белок – для мышц, жиры – для красоты и баланса гормональной системы, углеводы – для энергии и хорошего настроения.
И уже после всего расслабиться и съесть то, что для вас является самым вкусным. Порадовать себя после тяжелого рабочего дня или тренировок.
Слышали про правило 80/20? Так вот 80% в этом правиле – питание, где наш организм получает максимум нутриентов и пользы, а 20% - для спокойного сознания, чтобы не заработать расстройство пищевого поведения. Придерживаясь подобных устоев не будет никогда срывов, зажоров и уж точно чувства вины!
Рецепты максимально безвредных для фигуры сладостей вы можете найти тут: 1 ; 2 .
Ставьте лайк если статья была полезной и подписывайтесь на канал, тут будет много интересного!