Знаете ли вы о всех питательных веществах и пользе для здоровья этой сочной и вкусной летней ягоды?
25 преимуществ клубники для здоровья и красоты:
1. Низкокалорийная ягода
Клубника - чрезвычайно низкокалорийная ягода. Она имеет всего 32 калории на 100 г. Это легкий и свежий перекус, который поможет вам не набрать лишний вес. Самое приятное то, что, несмотря на низкое содержание калорий и жиров, клубника полна питательных веществ, минералов и витаминов.
2. Повышает иммунную систему
Клубника является отличным источником витамина С. Все другие млекопитающие, кроме человека, способны вырабатывать витамин С естественным путем. Вот почему люди должны уделять особое внимание правильной пище, чтобы выполнить это требование для нормальной работы организма. Одна порция клубники дает вам 51,5 мг витамина С, то есть половину того, что нужно вашему организму в день. Поэтому принимайте по 2 порции клубники каждый день.
3. Здоровые глаз и хорошее зрение
Клубника особенно полезна для здоровья ваших глаз . Антиоксиданты, присутствующие в клубнике, предотвращают риск развития катаракты. Витамин С защищает ваши глаза от свободных радикалов, выделяемых солнечными ультрафиолетовыми лучами и загрязнениями.
4. Уменьшает риск раковых заболеваний
Клубника богата антиоксидантами, которые делают её отличным борцом с раком. В этих сочных ягодах содержится фитохимическое вещество, известное как эллаговая кислота. Согласно исследованиям, эллаговая кислота обладает свойствами, которые подавляют образование раковых клеток. Кроме того, содержание витамина С укрепляет иммунную систему, что, в свою очередь, обеспечивает лучшую защиту от рака.
5. Здоровое сердце
Клубника содержит фенольные соединения, которые предотвращают свертывание крови и улучшают работу кровеносных сосудов. Содержание калия регулирует кровяное давление, в то время как флавоноиды и антиоксиданты заботятся о ненакоплении плохого холестерина. Известно, что противовоспалительные свойства клубники уменьшают риски возникновения сердечно- сосудистых заболеваний.
6. Жиросжигающие свойства
Клубника приобретает свой цвет от антоцианов и флавоноидов. Известно, что антоцианы стимулируют сжигание накопленного жира. В одном эксперименте животным давали пищу с высоким содержанием жиров, и было обнаружено, что животные, рацион которых включал антоцианы, набирали на 24% меньше веса, чем другие. Высокое содержание витамина С повышает обмен веществ в вашем организме, в результате чего организм сжигает калории гораздо быстрее. Что может быть лучше, чем удивительно вкусная еда, и которая не делает нас полными?
7. Здоровье костей
Клубника содержит много минералов, калия, марганца и витамина К. Эти компоненты не только укрепляют кости, но и предотвращают хрупкость. Все эти факторы делают клубнику отличной пищей и для растущего организма детей. Пожилые люди должны также включать клубнику в свой рацион, чтобы поддерживать хорошее здоровье костей.
8. Улучшает кратковременную память
Согласно исследованиям, известно, что антоцианины улучшают кратковременную память человека. Фактически, прием клубники может улучшить кратковременную память за 8 недель до 100 процентов. Клубника является богатым источником антоцианов, поэтому включите их в свой рацион, чтобы улучшить вашу память. Это может быть особенно полезно для школьников и студентов.
9. Облегчает воспаление
С-реактивный белок вызывает воспаление в организме. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, клубника снижает уровень СРБ в крови.
10. Регулирует холестерин
Клубника, богатая биофлаваноидами, регулирует уровень холестерина, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление клубники ингибирует окисление ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), что помогает регулировать уровень холестерина.
11. Помогает в пищеварении
Клубника богата клетчаткой и антиоксидантами. Сохраняет пищеварительную систему здоровой, предотвращает запоры и другие расстройства пищеварения, вызывая регулярную дефекацию. Клетчатка также очень полезна для диабетиков, так как регулирует уровень сахара в крови. У клубники низкий GI (гликемический индекс) - 40, поэтому люди с диабетом могут употреблять ее без особых проблем.
12. Хороша для беременных
Клубника сдержит фолиевую кислоту, которая защищает ребенка от врожденных дефектов и способствует нормальному развитию плода.
13. Средство от морщин
Витамин С помогает в выработке коллагена, который поддерживает эластичность и упругость. С возрастом наша кожа теряет коллаген. Таким образом, очень важно употреблять пищу, богатую витамином С. Исследование, проведенное в Университете Халлима в Республике Корея, показало, что эллаговая кислота, присутствующая в клубнике, уменьшает разрушение коллагена, которое предотвращает появление морщин.
14. Улучшает цвет лица
Клубника также обладает отбеливающими свойствами. Для этого вы можете использовать средства для мытья лица на основе клубники, кремы, увлажнители и т. д. Вы также можете отжать в миске свежий клубничный сок, нанести его на лицо ватным тампоном и промыть через 10 минут.
15. Естественная защита от ультрафиолета
Клубника содержит эллаговую кислоту, которая защищает кожу от ультрафиолетовых лучей солнца. Она также помогает в устранении воздействия вредных лучей солнца при местном применении.
16. Удаляет мешки под глазами и отечность
Клубника - это натуральное вяжущее средство, которое помогает избавиться от отеков и кругов под глазами. Для этого просто нарежьте клубнику и положите эти кусочки под глаза.
17. Очищающее средство для кожи
Клубника содержит салициловую кислоту, витамин С и антиоксиданты, которые делают их идеальным очищающим ингредиентом. Клубника используется во многих средствах для умывания. Это также отличный тоник. Удаляет загрязнения, успокаивает аллергические реакции и пигментные пятна на лице.
18. Натуральное лечение склонной к акне кожи
Клубника содержит различные химические вещества, такие как альфа-гидроксильные кислоты (АНА), салициловую кислоту, флавоноиды и витамин С, которые действуют против угрей и раздражения кожи. Чтобы избавиться от прыщей, разомните клубнику с небольшим количеством молока и нанесите ее в виде маски на лицо. Затем промойте холодной водой через 15 минут. Повторяйте эту процедуру два раза в неделю, чтобы полностью избавиться от прыщей.
19. Предотвращает истончение волос
Клубника полезна не только для вашей кожи, но и для ваших волос. Она содержит фолиевую кислоту, витамины В5 и В6, а также эллаговую кислоту, которые вместе противодействуют истончению и выпадению волос.
20. Шелковистые и блестящие волосы
Клубника - это натуральный кондиционер, который может дать вам шелковистые и блестящие волосы без использования каких-либо химикатов. Вы можете сделать различные маски для волос с клубникой. Разомните 7-8 спелых ягод клубники с небольшим количеством натурального йогурта и смешайте их в однородную массу. Нанесите маску на волосы и кожу головы и закройте шапочкой для душа на 15-20 минут. Смойте обычным шампунем.
21. Борется с перхотью
Клубника - хорошее лекарство от перхоти и грубой сухой кожи головы. Вы можете смешать её с маслом чайного дерева или тимьяном и нанести на всю кожу головы. Выдержать 30 минут и смыть теплой водой. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю на протяжении месяца.
22. Помогает избавится от грибкового роста на коже головы
Многие люди страдают от грибка на коже головы из-за псориаза или любого другого расстройства. Клубника богата марганцем и медью, которые образуют комплекс в сочетании с дикарбоновой кислотой и предотвращают рост грибков на коже головы.
23. Увлажняет кожу головы и волосы
Клубника содержит антиоксиданты, которые защищают клеточную мембрану кожи головы. Она создает гидрофобный слой на коже головы, который сохраняет её сухой. В дополнение к употреблению клубники внутрь, вы также можете смешать ее с яичным желтком и нанести смесь на кожу головы, чтобы увлажнить ее естественным путем.
24. Помогает в заживлении ран
Высокое содержание витамина С в клубнике делает её отличным целебным средством. Витамин С необходим для выработки коллагена, который, в свою очередь, быстро лечит поврежденные ткани и раны. Одна чашка клубники (2 порции) содержит все необходимые компоненты, необходимые организму на целый день.
25. Скраб для ног
Еще одно интересное использование клубники в качестве скраба для ног. Клубника можетдать вам мягкие и без трещин пятки. Вот клубничный скраб, который вы можете приготовить самостоятельно. Размять 7-8 ягод клубники с небольшим количеством глицерина и геркулеса, чтобы получить однородную смесь. После замачивания ног в теплой воде в течение 10 минут, разотрите ноги этой смесью в течение 10-15 минут. Промыть холодной водой с последующим массажем с охлаждающим кремом.
Чудо ягода!
Будьте здоровы!
