Дальняя поездка за рулем. Сколько ехать, сколько спать?

Сонливость водителя — это страшно. По статистике ГИБДД, от 25 до 40% ДТП происходит из-за усталости водителя, поэтому к дальней поездке нужно готовиться основательно.

Сон — одна из базовых потребностей организма, его ничем не заменишь, а дорога — территория повышенной опасности. Усталый человек теряет бдительность и за рулем становится не менее опасен, чем пьяный.

• Если вы устали, ни в коем случае не садитесь за руль. Так вы подвергаете риску не только себя, но и окружающих. Сперва хорошенько отдохните и наберитесь сил.

• Рассчитывайте маршрут так, чтобы иметь возможность делать остановки. Практическим путем установлено, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, а через восемь часов — в шесть раз. Живой человек — не робот, и даже у самого тренированного и опытного водителя есть предел.
• Если вы путешествуете с пассажирами, поддерживайте интересную беседу — это поможет дольше оставаться бодрыми. Главное — не увлечься настолько, чтобы забыть про дорогу!
• Если же вы путешествуете одни, то разговоры заменят любимые энергичные песни, которым можно и нужно подпевать, и записи аудиокниг с захватывающим сюжетом.

• Из тонизирующих напитков лучше предпочесть не энергетические напитки (они не лучшим образом влияют на концентрацию), а кофе, горячий шоколад или листовой зеленый чай.
• Из еды обратите внимание на подсолнечные семечки — многие водители отмечают, что от них никак не оторваться. Какой уж там сон!
• Также не забывайте об упражнениях. Это могут быть как упражнения для глаз, так и настоящая зарядка — притормозите, выйдите из машины и сделайте несколько отжиманий или приседаний.

Не забывайте поговорку «тише едешь — дальше будешь». Останавливайтесь, отдыхайте и продолжайте путь с новыми силами!