Заглядывая на страницы своих любимых блогеров, я часто вижу у них в комментариях вопросы от подписчиков: “Как полюбить себя?”, “Как принять себя и свое тело?”, “Как перестать ненавидеть свое отражение?” и все в этом духе.
Думаю, что такой вопрос большинство людей со здоровой самооценкой и без проблем с самопринятием ставит в самый настоящий тупик. Они могут легко понимать, что люди различаются по этому параметру (кто-то принимает себя меньше, кто-то больше), но с трудом могут осознать механику перехода от первых ко вторым.
И это вполне естественно, ведь силой мысли очень непросто победить базовые установки вроде “я плохой и ни на что не гожусь”. Они закладываются в глубоком детстве и имеют мало отношения к нашей разумной взрослой части. Именно поэтому, чтобы подрастить самооценку, нужно “нарушить” первое правило безопасности и сперва надеть маску НЕ на себя, а на своего внутреннего ребенка.
В психотерапии это делается через самые разные приемы и техники, но суть у них довольно часто сводится к тому, что человек получает контакт со своей раненной детской частью и, сперва, проживает боль, которую он, будучи ребенком, не смог прожить, после утешает себя из позиции взрослого, и наконец учится заботиться и оберегать своего внутреннего ребенка от разрушающих воздействий извне.
Важно понимать, что вся наша внутренняя критика когда-то была внешней. Вряд ли человек, выросший в полном принятии, будет иметь внутренний диалог, вроде: “Ты идиотка! Опять все испортила! Хотя в общем, чего от тебя еще ждать?” или “Что за фигню ты сделала? Из какого места у тебя руки растут, растяпа?” или “Ты же лузер, даже пытаться бессмысленно, все равно у тебя ничего не получится”.
А может чуть мягче и деликатнее, не не менее жестоко: “Ты же знаешь, что тебе такой фасон носить нельзя - лучше даже не мерить” или “В этом ракурсе мое лицо выглядит хоть немного аристократичнее, лучше буду контролировать, как я выгляжу на этом конф-колле в зуме, а то все увидят, какое у меня круглое и глупое лицо”.
Любопытно, что обесценивающие комментарии часто говорятся родителями и другими взрослыми по инерции, без какого-либо выраженного желания унизить или оскорбить ребенка. Хотя именно это, к сожалению, они и делают. Часто не со зла, а потому что ровно такие же тексты слышали и в свой адрес, когда были малышами. Это очень грустный замкнутый круг перетекания одних и тех же травм от одного поколения к другому, без возможности осознаться и найти ресурс для выхода из цикла ретравматизации.
Еще грустнее, что, появляясь в одной сфере, подобные нападки легко перекочевывают в сознании ребенка и в другие сферы, даже если про них изначально речь и не шла. И вот он уже не только несостоятельный в учебе, но и в отношениях, и по жизни в целом. Близкие могли не “проезжаться катком” по вашей фигуре или внешности, но могли бессознательно создавать общий фон того, что вы какие-то не такие и все время нуждаетесь в доделке и доработке.
Мне очень грустно от того, что постсоветское пространство в принципе склонно нормализовать такие воспитательные приемы, как непрекращающаяся “критика из добрых побуждений”. Наверняка, вы слышали от своих возрастных близких такие фразы как: “если я не скажу, то кто же?” или “похвалить ребенка могут где угодно, а поругать - только дома”. Причем подобными установками часто оправдывают не бережную и действительно конструктивную обратную связь, а самый что ни на есть токсичный и разрушительный для самооценки поток негативных комментариев.
На мой взгляд, именно подобные рационализации делают эту схему особенно устойчивой и склонной врастать в наше самое глубокое подсознание. Когда что-то деструктивное так ловко переодевается в благие намерения, действительно очень трудно увидеть его истинную суть. Причем речь не только про момент воспитания детей, но и когда мы сами во взрослом возрасте ведем с собой сокрушительный диалог, стоя голыми перед зеркалом в ванной.
Действительно: “кто же еще сосчитает все наши складочки и черные точки на носу, если не мы сами!? Ведь важно же хоть кому-то оставаться объективным и смотреть на все это без плотных джинс и розовых очков”))
#YouTalk_self