Люди привыкли разграничивать чувства на плохие и хорошие. Особенно не принимается злость - мало того, что человек не знает, какие взаимоотношения у него с ней, так вообще не понятно, как быть со злостью другого человека. Вот и обозначают данное чувство как плохое, которое нельзя проявлять. Зачастую люди хотят избавиться от злости или научится контролировать ее.
⠀⠀
❓Что же это за чувство?
⠀⠀
🤬Злость - это базовая природная эмоция, включающая в себя неприязнь, агрессию, негодование и многое другое. По своей сути, она ничем не отличается от других базовых эмоций, так как развилась у человека в процессе эволюции и является в высшей степени УМЕСТНОЙ.
⠀⠀
❓Как часто нормально злиться?
⠀⠀
Злится нормально. Не существует разрешенного количество сколько можно, сколько правильно злится. Нет же разрешенного количества, сколько можно смеяться, плакать, радоваться и так далее.
⠀⠀
❓Как выражать свою злость?
⠀⠀
👉🏻Упражнение “Я сообщение”
⠀⠀
Для этого существует «Я – сообщение», предназначенное для установления контакта с близким человеком и улучшения взаимопонимания с ним. Вас переполняет чувство? Тогда назовите его вначале самому себе.
⠀⠀
Затем скажите о нем другому. В формате «Я - сообщения».
Говорите от ПЕРВОГО ЛИЦА.
О СЕБЕ, О СВОЕМ переживании, а не о другом человеке и его поведении.
⠀⠀
ЧЕТЫРЕХШАГОВАЯ МОДЕЛЬ «Я – СООБЩЕНИЯ»
1. ЧУВСТВО - Я злюсь…
- Меня раздражает…
2. ФАКТ
- что посуда не вымыта…
- когда опаздывают…
3. ЖЕЛАНИЕ
- Мне хотелось бы порядка в доме…
- Я хочу встречаться вовремя…
4. ПОСЛЕДСТВИЯ
- и тогда мы сможем найти общий язык.
- и тогда наши отношения будут теплее.
⠀⠀
В целом, «Я – сообщение» выглядит так:
- Я злюсь, что посуда не вымыта. Мне хотелось бы порядка в доме, и тогда мы сможем найти общий язык.
⠀⠀
В КАРУСЕЛИ ЕЩЁ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, ЛИСТАЙ👉🏻👉🏻
#психологподольск #психологконсультация #психологskype
#психологпоскайпу #подольск #psychology #like #likeme #followme @ Podolsk