576 подписчиков

5 причин, почему мужчинам стоит употреблять яйца каждый день

9 мая 20209 мая 2020

11,6 тыс

1 мин

Оглавление

Но чем же яйца так полезны?
1. Источник белка
2. Помогают похудеть

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога!

Сегодня поговорим о причинах, почему мужчинам стоит употреблять яйца каждый день. Тем, у кого нет аллергии на яйца, их можно есть каждый день.

Я бы сказал : "Даже нужно"

Каждый день я съедаю минимум 3 яйца, в основном готовлю себе на завтрак омлет или просто яичницу.

Но чем же яйца так полезны?

Я выделил для себя 5 причин, из-за которых я употребляю яйца на ежедневной основе :

1. Источник белка

Яйца - это идеальный источник белка. Именно поэтому, мне как спортсмену, нужно употреблять яйца каждый день. Белок, сваренного вкрутую яйца, очень хорошо усваивается, даже лучше чем куриная грудка или растительные источники протеина.

2. Помогают похудеть

Да, именно так и есть. Если на завтрак приготовить себе омлет, который богат белком и полезными жирами, то вы будете долгое время ходить сытыми. Это поможет вам не переедать во второй половине дня, если вы активно занялись похудением. Тем, кто пытается похудеть, добавьте яйца в свой рацион.

3. Улучшают здоровье

Даже несмотря на то, что яйца содержат довольно много холестерина, подозрения, что они вредны, давно сняты учёными. Это благодаря фасфолипидам, которые входят в состав яиц. Эти вещества нейтрализуют "плохой" холестерин, что способствует улучшению состоянию кожи и улучшают функции печени.

4. Содержат витамин D

В зимний период получать витамин D от солнечных лучей, довольно проблематично. Яичный желток - отличный источник этого ценного витамина. А чтобы витамин D лучше усваивался, рекомендуется сочетать яйца с продуктами, богатыми кальцием.

5. Быстро готовить

Ну и последняя причина очень проста - быстрая готовка. Чтобы приготовить себе на завтрак омлет, достаточно всего 5 минут вашего времени. Варить яйца тоже быстро - до 10 минут, в зависимости от того какие яйца вы любите. Однако вареные яйца лучше усваиваются.