Всем привет!
Я не рассказывал как я пришёл к спорту два года назад и с 72 кг я набрал до 85 кг? Сейчас стараюсь держать 82 при росте 180 см.
Для меня раньше была проблема набрать вес и перестать быть дрищом!
Сначала я бросил бухать. Но перед этим поставил себе цель как можно больше тренироваться. День через день тренил в спортзале, а в выходные набухивался, потом два дня отходняк и снова в зал. Но, как был дрищом, так им и остался. Да и мышцы не росли вообще!
Проще говоря, я изнашивал свой организм по полной! Порой, после выходных заставлял себя тренироваться через силу: сердце стучит как у кошки, душонка тресется, а ты в тренажёрку себя загоняешь... Мало того, постоянные проблемы на работе, в семье, частая депрессия, длившаяся до выходных, а иногда по вечерам в рабочий день снимал стресс, а потом снова в состояние депрессии и отходняков. В общем, постоянная неудовлетворенность собой! Отвратительные были времена! Теперь я это понимаю.
Я начал завидовать тем парням, мужчинам, которые занимаются спортом и видел в них тот стержень уверенности в себе, в первую очередь. Ох, какая это важная штука, друзья! Особенно для меня.
Если не умеешь пить, то лучше вообще не пей, а если можешь выпить не много без продолжения, то плохо от этого не будет. Лично я, редко могу позволить себе красного вина, от пива в животе бурлит, а от водки кайфа нет, ведь она не вкусная! 😆
Потом, когда я избавился от основной проблемы, то стал заставлять себя тренироваться ежедневно - пропустил день - минус к карме 😂. Но посещать тренажёрный зал каждый день было не удобно, т. к. приходя с работы в 18.30, времени до сна оставалось не так уж много, хотя тренил я не долго - в течении часа, но надо было успеть по - ужинать и семье уделить внимание. В итоге стал отжиматься каждый день и тренироваться с гантелями дома, а в это время, ко мне по почте ехал турник.
Решил, что по утрам нужно начинать завтракать, т. к. до этого никогда не ел в это время суток, пил только кофе. А какое самое полноценное питание по утрам? Правильно! Овсянка.
Но есть её было не возможно, я вообще терпеть не могу овсянку, да и не лезет с утра ни чего. Поэтому принял решение добавлять в неё консервы с тунцом. Это было очень вкусно! И мой вес стал расти!
Постепенно, через год, я дошёл до цифры на весах в 85 кг и стал замечать, появившиеся у меня бока. После этого овсянку я перестал употреблять, да и снова отказался от завтрака и вернулся к своему любимому напитку - кофе. Тренил всё также ежедневно.
Сейчас держу цифру в 82 кг и есть мысли о том, чтобы прибавить ещё, но пока с этим не спешу. Мышцы растут и это заметно, но вместе с ними неумолимо прибавляется и жирок! Стараюсь не есть много, как раньше: отказываю себе в большом количестве майонеза, плюшки ем редко, но всё также пью лимонад в большом количестве - Бардзими, ведь я так его люблю 😄, а от воды с пузырьками живот раздувает ещё больше. В общем, надо переходить на воду и на натуральные соки, а не покупные. Раз в неделю заказываю пиццу и суши... С питанием надо что-то делать, а то большой живот мне совсем не кстати!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Пока, пока 👋!